زودانزالی و درمان آن
زودانزالی یکی از مشکلات شایع در میان مردان است که تاثیر مستقیمی بر کیفیت روابط زناشویی می گذارد.بسیاری از آقایان برای رفع این مشکل به مصرف داروهایی که با ادعای درمان زودانزالی در بازار وجود دارد پناه می برند که آنها را با مشکلات و عوارضی دیگر روبرو می کند.
زودانزالی به انزالی غیرقابل کنترل گفته می شود که قبل از دخول یا بلافاصله به مدت کوتاهی پس از آن انجام می گیرد.معمولا انزال زودرس بین ۳۰ ثانیه تا ۲ دقیقه بعد از شروع دخول صورت می گیرد.
گاهی انزال زودرس طبیعی بوده و بر اثر پرهیز طولانی از مسایل جنسی به وجود می آید.انزال زودرس دایمی، مشکل جدی بوده و به عدم رضایت همسر و ناتوانی منجر می شود.بطور طبیعی مدت زمان لازم برای اینکه یک مرد به ارگاسم برسد بین ۵ تا ۱۰ دقیقه است.به گفته پژوهشگران انزال در مبتلایان به زودانزالی در کمتر از ۱۱۸ ثانیه از شروع مقاربت اتفاق می افتد.
دلایل زودانزالی
در اکثر موارد، زودانزالی علت مشخصی ندارد.عوامل روانی مانند اضطراب ، احساس گناه یا افسردگی ،توقعات غیرمنطقی جنسی از خود، مشکلات احساسی و ارتباطی با همسر می تواند موجب انزال زودرس شود.در برخی موارد مشکلات هورمونی،اختلال نعوظ، آسیب دیدگی و عوارض جانبی برخی داروها علت است.فاصله زیاد روابط جنسی ،یکی از مهمترین عوامل انزال زودرس است.مصرف غذاهای ناسالم مانند انواع فست فود،نداشتن خواب کافی و کم خوابی ازشایع ترین مواردی است که مسایل جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد.
درمان زودانزالی
شیوه ماستر و جانسون: این شیوه درمانی به همکاری خود فرد و همسرش نیاز دارد.این روش شامل یادگیری تشخیص و کنترل احساسی است که به ارگاسم منجر می شود.این روش نیاز به اراده و تمرین دارد، ولی بسیار موثر است.این روش در مراکز مشاوره توسط متخصصان سلامت جنسی آموزش داده می شود.
کنترل هیجانات: پرهیز از هیجان زدگی و حفظ آرامش و دادن فاصله بین رفتار جنسی در حین سکس باعث طولانی شدن رابطه می شود.با تمرین طولانی مدت پیش نوازی، و تنفس عمیق و آرام مردها یاد می گیرند که هیجان خود را کنترل کنند و روی جلوگیری ازانزال تمرکز کنند.
بی حسی موضعی: استفاده از کرم های بی حس کننده مانند ژل لیدوکائین ۲ درصد و اسپری های بی حس کننده می تواند موثر باشد.(باید قبل از دخول مواد بی حس کننده شسته شود ،زیرا باعث بی حسی همسر و دیرتر ارضا شدن همسرتان می شود)
افزایش تعداد رابطه جنسی: اگر هفته ای دو بار رابطه جنسی دارید ،آن را تبدیل به هفته ای ۴ الی ۶ بار کنید.فاصله زیاد بین هر رابطه، باعث افزایش میل و ایجاد هیجان و زودانزالی می شود.
پیش نوازی در رابطه جنسی: پیش نوازی به شما اجازه می دهد تا به اضطراب و استرس و هیجان خود غلبه کنید و کمی با آرامش تر وارد رابطه شوید.علاوه بر این مسئله ،پیش نوازی محاسن دیگری چون ایجاد اشتیاق بیشتر برای سکس در همسرتان دارد.
استفاده از کاندوم: شاید این راه حل خیلی ساده به نظر برسد ،ولی کاندوم در بیشتر مردان میزان تحریک را کاهش داده و از این طریق زمان انزال را افزایش می دهد.
داشتن پوزیشن مناسب:روشی که در آن مرد به پشت خوابیده و زن در رو فعالیت جنسی را کنترل می کند، از جمله بهترین روش های کنترل زودانزالی می باشد.
تکنیک فشار:هنگامی که حس ارگاسم به شما دست می دهد، از رابطه جنسی دست بکشید و از همسرتان بخواهید کلاهک آلت شما را فشار دهد و تا زمانی که حس انزال رفع شود نگه دارد.بعد از ۳۰ ثانیه دوباره رابطه شروع شود . این مراحل را تا هر چند بار که بخواهید، می توانید تکرار کنید.با تکرار این تکنیک شما به حالتی می رسید که دیگر احساس می کنید می توانید انزالتان را کنترل کنید.
روش مکث و آغاز:در این روش درست پیش از آنکه انزال شوید دست از فعالیت بردارید و برای مدت کوتاهی هیچ فعالیتی انجام ندهید.هر چند در ابتدا ممکن است مشکل بنظر برسد، ولی با مرور زمان به کنترل شدن انزالتان کمک خواهد کرد.یکی از بهترین راه های انجام این روش آن است که در ابتدا چهار بار آلت خود را وارد واژن نموده و مجددا چند ثانیه صبر کنید و دوباره چهار بار وارد کرده و مجددا صبر کنید و همین طور ادامه دهید تا به انزال برسید.در طول چند هفته یا چند ماه می توانید دفعات تحریک را از ۴ به ۹ برسانید.(یعنی نه بار ورود آلت تناسلی و یکبار توقف)
در پایان لازم به ذکر است زودانزالی در اصل بیماری یا مشکل به حساب نمی آید و می توان گفت که این وسواس فکری افراد و اضطراب آنها از داشتن یک رابطه با کیفیت است که منجر به این امر می شود، لذا کاهش اضطراب و حفظ آرامش در کنار کنترل بدن و احساسات با تمرین بیشتر، بهترین راه کار برای درمان این مسئله است.
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی دانش
۰۴۱۳۳۳۵۴۳۴۸