با حسادت همسرم چه کنم؟

خسته از جلسه کاری برمیگردید و همسرتان بلافاصله می گوید چرا جواب تلفنم را ندادی؟چرا جواب پیامم را ندادی؟ تلفنتان را چک می کنید و ۶ تماس از دست رفته و ۸ پیام از همسرتان می بینید.شما شروع به عذرخواهی می کنید اما همسرتان به شما مهلت نمی دهد. چه کار می کنید؟ در واقع حسادت یک آزمایش مخفی برای  این است که بدانیم شریکمان ما را دوست دارد یا نه. اینکه حسادت(غیرت) خوب است یا بد کاملا به این بستگی دارد که زن و شوهر چطور به آن پاسخ می دهند. پس سوال این است وقتی همسرتان حسادت می کند چطور با شیوۀ مثبت به آن واکنش نشان دهید؟ چه کار کنید که حسادت باعث نزدیک تر شدنتان شود نه خراب شدن رابطه؟

۱-فهرست تمام کارهایی که داشتید انجام می دادید با جزئیات هرچه بیشتر بنویسید تا نشان دهید نمی توانستید پاسخ تلفن بدهید. با این وجود اگر آرام و منطقی بمانید همسرتان هم در نهایت آرام خواهد شد.
۲-به همسرتان بگویید که شک او بی مورد است. اما بدانید شما اشتباه نکرده اید و شایسته این رفتار نیستید
۳-می توانید جواب ندهید و صبر کنید تا همسرتان ارام شود. اما به هیچ وجه چنین بدرفتاری را تقویت نکنید
۴-کنار همسرتان بنشینید و دست او را بگیرید اگر اجازه می دهد. حسادت یعنی همسر شما نگران از دست دادن شما است. چنین نگرانی هایی می تواند به سبک های دلبستگی هر فرد ربط پیدا کند.افرادی که اصطلاحا سبک دلبستگی اضطرابی دارند مدام نگران از دست دادن شریک عاطفی شان هستند.

سه روش برای مدیریت حسادت و تحکیم رابطه

۱-از هیجانی شدن و سرزنش کردن اجتناب کنید. اگر همسر شما حسود است، یعنی هیجانی است. پس بهتر است شما هیجانی پاسخ ندهید. کنار همسرتان بنشینید و دست او را بگیرید اگر اجازه می دهد. حسادت یعنی همسر شما نگران از دست دادن شما است. او را سرزنش نکنید. مثلا به جای اینکه بگویید”واقعا احمقی، مثل بچه ها رفتار می کنی!” یا “چطور جرات می کنی فکر کنی من بهت خیانت میکنم!” اینطور بگویید:”من عاشق تو هستم و هرگز کاری نمی کنم که رابطه مارو به خطر بندازه”. شاید لازم باشد این پیام را هرچند وقت یکبار به همسرتان بدهید

۲ – همسران حسود می ترسند که کسی جذاب تر از آنها باشد و شما جذب او شوید. روش مفید این است که جلو همسرتان از دیگران تعریف نکنید و یا حتی نقص آنها را بگویید. این یعنی من توسط کسانی که نگرانشان هستی فریب نمیخورم.

۳-برنامه داشته باشید. بهتر است کاری کنید که همسرتان در موقعیت های مختلف احساس راحتی کند. اگر از ناهار کاری شما احساس بدی دارد او را هم ببرید. اگر زوجین سعی کنند فضای امنی برای یکدیگر ایجاد کنند، حسادت به رابطه آسیبی نمی زند. حمایت از یکدیگر و کار کردن روی سوءتفاهم ها، هوشمندانه ترین روش برای قوی نگه داشتن رابطه است. اما اگر در زمینه اعتماد همسر با مشکل جدی مواجه هستید از درمانگر کمک بگیرید.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:
وبر، جیل. (۱۳۹۶).با حسادت همسرم چه کنم؟. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته   از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی دانش