ده ویژگی افراد مهرطلب
- بایستی همیشه آنچه را که دیگران از من می خواهند، توقع دارند یا نیاز دارند ،برآورده کنم.
- بایستی از اطرافیانم مراقبت کنم، چه آنها به من نیاز داشته باشند و چه نداشته باشند.
- بایستی همیشه به مشکلات دیگران توجه کنم و برای حل آن نهایت سعی خود را به کار ببرم.
- بایستی همیشه خوب و مهربان باشم و هیچ گاه احساسات دیگران را جریحه دار نکنم.
- بایستی همیشه دیگران و نیازهایشان را در اولویت قرار دهم و بعد به نیازهای خودم رسیدگی کنم.
- هیچ گاه نباید به نیازهای دیگران یا درخواستی که از من دارند پاسخ منفی بدهم.
- هیچ گاه نباید کسی را ناامید کرده یا نباید تحت هیچ شرایطی باعث دلسردی دیگران شوم.
- بایستی همیشه خوشحال و خوشبین باشم و هیچ گاه نباید احساسات منفی خود را به دیگران نشان دهم.
- بایستی همیشه سعی کنم دیگران را خشنود سازم و باعث خوشحالی آنها شوم.
- هیچ گاه نباید با مشکلات و نیازهای خود دیگران را به زحمت بیاندازم.
شاید این خصوصیات باعث خندیدن شما شود ،واقعا چه کسی ممکن است تمام این کارها را انجام دهد؟ حقیقت این است که بسیاری از مردم این چنین هستند.دوباره به فهرست نگاه کنید و به جای کلمه “دیگران” کلمات “همسرم” یا “مادرم” یا “بهترین دوستم” را جایگزین کنید.آن گاه پی می برید بیشتر از آنچه که متوجه بوده باشید در پی مهرطلبی از همسر، مادر یا بهترین دوست خود هستید.اگر چنین است سعی کنید نسبت به رفتارهای مهرطلبانه خود آگاهی بیشتری کسب کنید. پذیرفتن این واقعیت، اولین گام به سوی تغییر و بهبودی است.برای تغییر هرچه بهتر افکار و رفتارهای خود از مهارت بازسازی ادراکی استفاده کنید و تلاش کنید تا پی ببرید چرا تا این حد به خوشحال کردن دیگران نیاز دارید.
بریکر توصیه می کند به فهرست مراجعه کنید و آن را به دقت مرور کنید.سپس هر یک از عبارتها را با یک تفکر اصلاح کننده ای که به نفع شماست جایگزین سازید.مثلا جمله “بایستی همیشه خواسته ها و نیازهای مادرم را انجام دهم ” را با جمله “می دانم که مجبور نیستم همیشه خواسته ها و توقعات یا نیازهایی که مادرم از من دارد را انجام دهم. می توانم انتخاب کنم که چه وقت به خواسته هایش رسیدگی کنم یا اصلا دوست دارم آن را انجام دهم یا نه” جایگزین کنید.
قابل توجه است مهرطلبی علت های گوناگونی دارد. من جمله:
ایراد جویی والدین، کمال طلبی و سخت گیری والدین،عشق شرطی والدین ، شرایط پراسترس کودکی ،ضعف های شخصیتی و …
قابل توجه است اختلال شخصیتی مهرطلبی قابل درمان است. آنچه مشخص است افزایش خودآگاهی ویادگیری مهارتهای رفتاری مثل توانایی نه گفتن و افزایش رفتارهای خودمراقبتی و همچنین اصلاح افکار زمینه ای و حل اضطراب های نهانی باعث تضعیف مهرطلبی خواهد شد.
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی دانش
۰۴۱۳۳۳۵۴۳۴۸