اهمال کاری و انواع آن
اهمال کاری یک رفتار رایج است و انجام آن هر از چند گاهی معمولا مشکل ساز نیست.در بیشتر مواقع شما تنها کسی هستید که از آن رنج می برید.معنی واقعی اهمال کاری به تاخیر انداختن و یا رها کردن اعمال و کارهایی است که باید انجام شوند.قدم اول برای غلبه بر اهمال کاری این است که با خودتان روراست باشید، از این جهت که این مسئله چقدر اتفاق می افتد و چقدر برای شما مشکل ایجاد می کند.
شما از کدام نوع اهمال کارها هستید؟
شش نوع اهمال کار وجود دارد که هر کدام از آن ها برای رها کردن کارها دلایل خاص خود را دارند.
افراد اهمال کار اجتنابی با به تاخیر انداختن کارها تا حداکثر زمان ممکن، با استرس و موضوعات ناخوشایند مقابله می کنند.مونا باید به مادربزرگش می گفت که می خواهد طلاق بگیرد.او می دانست که مادربزرگش این مسئله را نمی پذیرد، زیرا هیچ یک از اقوامش تا به حال طلاق نگرفته بودند.این گفتگو ممکن بود خیلی استرس زا باشد در نتیجه مونا آن را پشت گوش می انداخت.
افراد اهمال کار بی نظم مدت زمان انجام تکالیف را کم برآورد کرده و مدت زمانی را که در اختیار دارند بیش برآورد می کنند.آن ها در مواقعی که باید کارهای زیادی را انجام دهند در اولویت بندی شان مشکل دارند.به طور مثال فرزاد برای اجتناب از مسائل بزرگ تر، وقتش را با کارهای کوچک تر تلف می کند. مثلا به جای تمیز کردن اتاق به منظم کردن سی دی هایش می پردازد.
افراد اهمال کار خود – ناباور در شروع کردن کارها مشکل دارند، زیرا به توانایی های خود اعتماد نمی کنند.فکر می کنند که اشتباه خواهند کرد یا شکست خواهند خورد.برای مثال آرش مطمئن نبود که چطور خلاصه بودجه آخر سال را برای گروه حمایت از اهمال کاران تهیه کند.او انجام این کار را به تعویق می انداخت، زیرا از این که اشتباه کند می ترسید.
افراد اهمال کار بین فردی عمدا اهمال کاری می کنند تا به این شیوه نظر خود را ابراز کنند.برای مثال کیانا از این که به او گفته شود چه کار کند متنفر است به ویژه در محیط کار و از سوی کسی که رئیس او نیست.او همیشه کارها را سر وقت انجام می دهد اما در شروع کارها تعلل می کند فقط به این دلیل که افراد را عصبی و نگران کند که این کار انجام نخواهد شد.
افراد اهمال کار همه یا هیچ کارهای زیادی را برعهده می گیرند و با سرعت تمام کار می کنند تا این که انرژی شان تمام شود.آن ها شبیه کارگرانی هستند که سعی می کنند همه کار را تا زمانی که کاملا از پا درآیند، انجام دهند.افسانه یک نمونه از اهمال کاران همه یا هیچ است.او در ابتدا می پذیرد که در انجام بسیاری از کارها همکاری کند اما پس از آن به دلیل مقدار زیاد کار و زمان اندک کاملا از توان می افتد و در نهایت گیر افتاده و هیچ کاری انجام نمی دهد.
افراد اهمال کار لذت جو گاهی خود را تنبل یا بی انگیزه می نامند.برای مثال الهه به جای تایپ کردن گزارش خود برای کلاس ،تلویزیون تماشا می کند با این که می داند زمان محدودی در اختیار دارد و زمانش رو به اتمام است.
هر کس گاهی اهمال کاری می کند.هدف حذف کامل این رفتار نیست بلکه افزایش خود آگاهی و یادگیری نحوه کنترل آن می باشد.
در ادامه متن اهمال کاری ،روش های کنترل آموزش داده خواهد شد.
منبع: راهنمای درمان اهمال کاری
مونیکا رامیرز باسکو
انتشارات ارجمند
مرکز مشاوره دانش
۰۴۱۳۳۳۵۴۳۴۸