اضطراب و افسردگی

انواع نگرانی

انواع نگرانی   در تعریف درست نگرانی باید سه مولفه مهم را مدنظر قرار داد: 1) آینده مداری 2) فاجعه سازی 3) افکار کلامی.   وقتی نگران می شوید، به حوادث احتمالی آینده می اندیشید.در زمان نگرانی، ذهن شما مدام درگیر پیامدهایی است که هنوز اتفاق نیفتاده اند.آینده نگری می تواند شما را امیدوار سازد ،البته به شرط اینکه تفکر شما درباره آینده، بدبینانه نباشد.اگر آینده را ناامید و تیره و تار بنگرید، آن گاه آینده نگری تبدیل به نگرانی دردسرساز می شود.به همین دلیل مولفه دوم نگرانی را فاجعه سازی می گویند.شما آینده را از چشم انداز تفکری منفی و بدبینانه می بینید.افکار شما مدام به بدترین حالت های ممکن در آینده، می چسبند.ویژگی سومی نگرانی ،عموما مبتنی بر افکار کلامی است. زمانی که

دسته بندی : اضطراب و افسردگی
۱۲ مرداد ۱۳۹۸
صالح قلی پور
تله زندگی بی اعتمادی-آزاردیدن

تله زندگی بی اعتمادی-آزاردیدن افراد دارای این تله زندگی، از دیگران آمادگی دروغ گویی،کلک زدن، دست انداختن، سودجویی، و تقلب، و در موارد شدیدتر، آزار و صدمه را می بینند. آنها به دیگران اعتماد ندارند و با کسی صادق نیستند، در مقابل، آنها بسیار دفاعی و شکاک هستند و معتقدند که دیگران می خواهند به آنها صدمه بزنند. افراد داری این مشکل از صمیمیت اجتناب می کنند. افکار و احساس های خود را با دیگران تقسیم نمی کنند و به دیگران نزدیک نمی شوند. رفتار های خاص این افراد شامل رفتارهای قربانی- آزاردهنده(سوءاستفاده کننده)است. برخی از این افراد دوستان آزار دهنده را انتخاب می کنند و اجازه می دهند دیگران آنها را مورد آزار جسمی، جنسی، و هیجانی قرار دهند. برخی افراد نجات

۲۹ فروردین ۱۳۹۸
صالح قلی پور
تله زندگی ترس از ترک شدن-بی ثباتی

تله زندگی ترس از ترک شدن-بی ثباتی ویژگی های خاص این تله! این افراد به طور مستمر در انتظارند که نزدیکان خود را از دست بدهند، چون اعتقاد دارند که نزدیکانشان آنها را به هر دلیلی ترک خواهد کرد، ازجمله بیمار شدن و مرگ، و حتی به خاطر فرد دیگری. بنابر این تمام مدت در ترس زندگی می کنند و همیشه گوش به زنگ هر نشانه ای از ترک شدن هستند. هیجان های کلی این افراد می تواند شامل این موارد باشد: اضطراب دیرپا درباره از دست دادن افراد، غمگینی و افسردگی در مواردی که یک فقدان تصوری یا واقعی وجود دارد، خشم نسبت به افرادی که آنها را ترک کرده اند. از رفتارهای مشخص این افراد می توان به موارد زیر اشاره کرد: وابستگی شدید

دسته بندی : اضطراب و افسردگی
۲۷ فروردین ۱۳۹۸
صالح قلی پور
آیا کمال پرست (ایده آل خواه ) هستید؟

آیا کمال پرست (ایده آل خواه ) هستید؟ کمال خواهی باعث می شود تا انتظاراتی از خود و گاه از دیگران داشته باشید مبنی بر اینکه باید همه چیز کاملا درست باشد و نمی توانید وجود نقص در موارد زیادی را تحمل کنید.آزمون زیر به شما کمک می کند تا بدانید تفکر کمال پرستی تا چه حد در زندگی شما وجود دارد و نیز بر کدام بخش از زندگی شما بیشترین تاثیر را داشته است.به هر یک از سوالات از بین عدد صفر (بدون شرح) تا 3 (با شرح کامل) نمره بدهید و در آخر هر بخش نمرات خود را محاسبه کنید. بخش 1:بدن شما نسبت به چیزهایی که می خورم آگاهی کامل دارم. هرگاه در فروشگاه یا محل کار با یک

۱۵ اسفند ۱۳۹۷
صالح قلی پور
درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری اختلال وسواس فکری، یک اختلال اضطرابی مزمن است که با اشتغال ذهنی مفرط و همچنین کمال طلبی همراه است، تا حدی که به از دست دادن انعطاف پذیری، صراحت و کارایی می انجامد. افکار وسواس گونه ی رایج در اختلال وسواس فکری عبارتند از: ترس از آلوده شدن توسط میکروب ها، خاک یا مواد آلوده ی دیگر افکار و تصورات واضح یا شدید جنسی ترس از دست دادن کنترل و آسیب زدن به خود و دیگران ترس از بیماری های مختلف ترس از دست دادن یا نداشتن چیزهایی که شاید زمانی به آنها نیاز پیدا کنید تمرکز بیش از حد روی اخلاقیات خرافات: توجه بیش از حد به چیزهایی که خوش یمن یا بدیمن خوانده می شود نظم و

دسته بندی : اضطراب و افسردگی
۱۲ اسفند ۱۳۹۷
سولماز خجسته
عوامل زیربنایی افسردگی

عوامل زیربنایی افسردگی تعدادی از پژوهشگران عوامل مشترکی را در افرادی که احتمال ابتلای آنان به افسردگی بیشتر است، شناسایی کرده اند. افرادی که از افسردگی رنج می برند سبک های زیر در آنها به صورت عادت در می آیند. آنها باید یاد بگیرند به خاطر حفظ سلامت خود از این سبکها دست بردارند(هدلاندو رود،1995) وابستگی غیر واقع بینانه به دیگران: افراد افسرده عزت نفس خود را به شدت وابسته به تائید دیگران می دانند برخوردار نبودن از سیستم حمایت اجتماعی: افراد مستعد افسردگی بیشتر درونگرا و منزوی هستند. آنها از مهارتهای لازم برای حفظ روابط حمایت کننده استفاده نمی کنند. استرس در روابط نزدیک: ناهماهنگی در روابط بین فردی غالبا موجب تشدید احساس افسردگی می شود. سبک تمرکز بر خود افسرده ساز افراد افسرده معمولا با مسائل و موضوعات

دسته بندی : اضطراب و افسردگی
۱۱ اسفند ۱۳۹۷
صالح قلی پور
زودانزالی و درمان آن

زودانزالی و درمان آن زودانزالی یکی از مشکلات شایع در میان مردان است که تاثیر مستقیمی بر کیفیت روابط زناشویی می گذارد.بسیاری از آقایان برای رفع این مشکل به مصرف داروهایی که با ادعای درمان زودانزالی در بازار وجود دارد پناه می برند که آنها را با مشکلات و عوارضی دیگر روبرو می کند. زودانزالی به انزالی غیرقابل کنترل گفته می شود که قبل از دخول یا بلافاصله به مدت کوتاهی پس از آن انجام می گیرد.معمولا انزال زودرس بین 30 ثانیه تا 2 دقیقه بعد از شروع دخول صورت می گیرد. گاهی انزال زودرس طبیعی بوده و بر اثر پرهیز طولانی از مسایل جنسی به وجود می آید.انزال زودرس دایمی، مشکل جدی بوده و به عدم رضایت همسر و ناتوانی منجر می

۳۰ دی ۱۳۹۷
صالح قلی پور
روشهای کنترل اهمال کاری ۲

روشهای کنترل اهمال کاری 2 اهمال کاری فقط محدود به خودتان نمی شود. بلکه در واقع روابط شما را با دیگران تحت تاثیر قرار می دهد. اهمال کاری دیگران را خشمگین می کند و دیگران شما را جدی نمی گیرند زیرا انتظار آن را دارند. اهمال کاری  می تواند جزو ابعاد شخصیتی منفعل – پرخاشگر باشد، زیرا راهی برای ابراز خشم در این افراد می باشد. گاهی نیز اهمال کاری صورت می گیرد، زیرا شما دائما نگران رنجش دیگران هستید که مبادا دچار اشتباه شوید یا کاری انجام دهید که دیگران آن را دوست نداشته باشند. کمال گرایی سوخت اصلی اهمال کاری است. اهمال کاران همه یا هیچ، بیش اندازه متعهد به انجام فعالیت هستند ولی وقتی با سنگینی کار زیاد مواجه شوند و یا

۲۸ دی ۱۳۹۷
صالح قلی پور
اهمال کاری و انواع آن

اهمال کاری و  انواع آن   اهمال کاری یک رفتار رایج است و انجام آن هر از چند گاهی معمولا مشکل ساز نیست.در بیشتر مواقع شما تنها کسی هستید که از آن رنج می برید.معنی واقعی اهمال کاری به تاخیر انداختن و یا رها کردن اعمال و کارهایی است که باید انجام شوند.قدم اول برای غلبه بر اهمال کاری این است که با خودتان روراست باشید، از این جهت که این مسئله چقدر اتفاق می افتد و چقدر برای شما مشکل ایجاد می کند. شما از کدام نوع اهمال کارها هستید؟ شش نوع اهمال کار وجود دارد که هر کدام از آن ها برای رها کردن کارها دلایل خاص خود را دارند. افراد اهمال کار اجتنابی با به تاخیر انداختن کارها تا حداکثر زمان ممکن،

۲۲ دی ۱۳۹۷
سولماز خجسته
وسواس فکری عملی و راه های مقابله با آن

  وسواس فکری عملی (obsessive-compulsive disorder) یک اختلال اضطرابی است که افراد را در سنین و ادوار مختلف زندگی درگیر می کند.این اختلال فرد را در یک چرخه وسواس و اجبار می اندازد.وسواس ،افکار و تصاویر ناخواسته و اجباری است که احساسات اضطراب زا را تشدید می کند. در اختلال وسواس فکری عملی ،ذهن فرد به طور افراطی با کمال طلبی درگیر است ،طوری که بیمار انعطاف پذیری و کارایی خود را از دست می دهد.این اختلال باعث ایجاد افکار تکرار شونده ناخواسته می شود.   شک و احساس گناه ،دو ویژگی این اختلال هستند. در قرن 19 این اختلال را با عنوان بیماری شک و تردید می شناختند.فرد مبتلا به اساسی ترین چیزها در مورد خودش، دیگران و دنیایی که در آن زندگی

دسته بندی : اضطراب و افسردگی
۲۴ آذر ۱۳۹۷
سولماز خجسته
حمله وحشت زدگی چیست؟

حمله وحشت زدگی چیست؟   یک تجربه ناگهانی از ترس و ناراحتی شدید که با تعدادی علایم جسمی توام شده است، از جمله تپش قلب، درد قفسه سینه، احساس تنگی تنفس،و احتمالا احساس سرگیجه. حمله وحشت زدگی(panic attack) شامل سه نوع اساسی است: وابسته به موقعیت پیش بینی ناپذیر متمایل به موقعیت اگر شما بدانید که از جاهای بلند و رانندگی بر روی یک پل بلند ترس دارید احتمالا دچار نوعی حمله وحشت زدگی هستید که در جاهای دیگر وجود ندارد؛ این حالت می تواند حمله وحشت زدگی وابسته به موقعیت باشد. برعکس، مواقعی که هرگز نمی دانید که قرار است دچار حمله شوید،اگر آن را تجربه کنید، در این حالت دچار حمله وحشت زدگی پیش بینی ناپذیر شده اید. نوع سوم وحشت زدگی چیزی مابین این دو است.

دسته بندی : اضطراب و افسردگی
۲۰ آبان ۱۳۹۷
سولماز خجسته
کنترل خشم

کنترل خشم     خشم احساس یا هیجانی است که محدوده ای از عصبانیت خفیف تا خشم شدید را در برمی گیرد.بسیاری از افراد، غالبا خشم را با پرخاشگری اشتباه می گیرند.پرخاشگری رفتاری است که به قصد صدمه یا آسیب به شخص دیگر یا ایجاد زیان مالی برای وی از روی دشمنی و عمدا انجام می شود.از سوی دیگر خصومت به مجموعه ای از نگرش ها و قضاوت ها اشاره دارد که رفتارهای پرخاشگرانه را برمی انگیزند. خشم زمانی مشکل ساز می شود که به طور مکرر احساس یا به صورت  نامناسبی ابراز شود.هنگامی که خشم به طور مکرر و پرخاشگرانه ابراز شود ،ممکن است به یک عادت ناسازگارانه تبدیل شود.عادت به معنای انجام خودکار و تکرار شونده رفتارها بدون تفکر است. شما می توانید

دسته بندی : اضطراب و افسردگی
۰۷ آبان ۱۳۹۷
سولماز خجسته
طرحواره های ذهن ( تله های زندگی )

طرحواره های ذهن ( تله های زندگی )     ما تمایل داریم که دردها و رنج های دوران کودکی را کماکان زنده نگه داریم.فروید به این پدیده، اجبار به تکرار می گفت.منظور از تله زندگی، تمام روش هایی است که باعث بازافرینی شرایط دوران کودکی مان می شود.به باورهای عمیق و تزلزل ناپذیری که در دوران کودکی درباره خود، دیگران و جهان اطراف در ذهن مان شکل گرفته اند طرحواره می گویند. در ادامه انواع طرحواره ها نام برده می شوند. تله زندگی رهاشدگی تله زندگی بی اعتمادی و بدرفتاری تله زندگی محرومیت هیجانی تله زندگی طرد اجتماعی تله زندگی وابستگی تله زندگی آسیب پذیری تله زندگی نقص / شرم تله زندگی شکست تله زندگی اطاعت تله زندگی استحقاق تله زندگی معیارهای سخت

دسته بندی : اضطراب و افسردگی
۲۶ مهر ۱۳۹۷
سولماز خجسته
علائم اختلال استرس حاد و روش‌های درمان آن

علائم اختلال استرس حاد و روش‌های درمان آن اختلال استرس حاد   اختلال استرس حاد (ASD) عبارت است از علائمی که در پی مواجهه با وقایع تروماتیک به‌وجود می‌آیند و معمولا بین سه روز تا یک ماه طول می‌کشند. علائم استرس حاد شباهت زیادی به علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دارند و پس از مشاهده یا قرارگیری درمعرض وقایعی مانند خطر مرگ، جراحات سنگین و خشونت فیزیکی بروز می‌کنند. مبتلایان به اختلال استرس حاد معمولا دیگر نمی‌توانند مثل گذشته از چیزی لذت ببرند و حتی گاهی از برگشتن به روال عادی زندگی احساس گناه می‌کنند. اما پیش از آنکه به علائم، علل و راه‌های درمان این عارضه بیشتر بپردازیم، بیایید با تعریف تروما شروع کنیم.   تروما چیست؟ تروما دارای تعریف پزشکی و نیز

دسته بندی : اضطراب و افسردگی
۱۳ شهریور ۱۳۹۷
صالح قلی پور
چگونه می‌توان تحت فشار، درست فکر کرد؟

چگونه می‌توان تحت فشار، درست فکر کرد؟     فوت کوزه‌گری این است که ‌آمادگی قبلی داشته باشید؛ چند تا مهارت و استراتژی یاد بگیرید، و از قبل برای موقعیت‌های احتمالی اما غیرمنتظره تمرین کنید. آن وقت دفعه بعدی که با سؤالات غیرِ منتظره مواجه شدید و مجبور بودید استدلال‌تان را اثبات کنید، می‌توانید تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که یاد گرفته اید را به‌خاطر بیاورید و در آن مدتی که می‌خواهید به افکارتان نظم ببخشید و جواب آماده کنید، آرام و خونسرد بمانید. در ادامه، چند تکنیک و نکته مفید برای درست فکر کردن در شرایط بحرانی آورده‌ایم که می‌تواند به دردتان بخورد: ۱. آرام باشید وقتی آدم تحت فشار است، حسی که دارد دقیقا برعکس آرامش است. اما برای اینکه صدایتان نلرزد و مغزتان به کار

دسته بندی : اضطراب و افسردگی
۱۰ شهریور ۱۳۹۷
صالح قلی پور
!همین الان وقت مشاوره بگیرید

با ما در ارتباط باشید

آدرس : تبریز، چهارراه آبرسان، برج سفید دو (SMP)، طبقه 5، واحد D5

تلفن : 33354348 - 041

همراه : 09148776881

کانال تلگرام : @daneshtabriz

ایمیل : info@daneshtabriz.ir

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید