رهایی از نگرانی( قسمت دوم) انواع نگرانی حال که دانستید نگرانی چیست، به دو نوع نگرانی متفاوت اشاره می کنیم: (1) نگرانی کارساز (2) نگرانی دردسر ساز. اگر افراد نگران بتوانند بین این دو نگرانی تمایز قائل شوند کار بسیار ارزشمندی انجام داده اند. افراد نگران با انجام این کار می توانند مزایای مهم نگرانی کارساز را بشناسند و اهدافی واقع بینانه تر برای کنترل نگرانی دردسر ساز ، تدوین کنند. درک تفاوت بین این دو نگرانی برای شما بسیار مفید و گره گشا خواهد بود. نگرانی کارساز بایستی به این نکته مهم دقت دقت کنید که همه نگرانی ها، بد نیستند. در واقع نگرانی برای بقای ما ابزاری مفید محسوب می شود. در سیر تکامل بشر آنها که نگران وعده غذایی بعدی بودند،جان
رهايي از افكار وسواسي دارو درماني و اختلال وسواسي - اجباري اگر دوست داشته باشيد براي درمان وسواس ها و اجبارهايتان دارو مصرف كنيد بايد با روانپزشك صاحب صلاحيت مشورت كنيد. روش آموزشي ما با دارو درماني مشكلي ندارد. اكثر افرادي كه روند درمانرا زير نظر ما پشت سر گذاشته اند، دارو نيز دريافت كرده اند.قرص يا داروي شفابخشي براي درمان اختلال وسواسي-اجباري وجود ندارد،اما دارو درماني مي تواند در كاهش فراواني وسواس ها و آشفتگي ناشي از آنها، موثر واقع شود. به نظر مي رسد دارو درماني مي تواند فعاليتهاي نابهنجار بخشي از مغز را كه در بازداري رفتار نقش دارد ، بهبود بخشد. همچنين دارودرماني مي تواند بخش هايي از عملكرد مغز را اصلاح كند تا افراد درگير رفتار خاصي
رهایی از نگرانی نگرانی چیست؟ نکته تعجب برانگیز این است که با اینه نگرانی پدیده ای جهان شمول و شایع است،اما تعریف آن دشوار می نماید. تنها در این چند سال اخیر است که پژوهشگران توانستند درک درستی از نگرانی پیدا کنند. با بررسی دقیق و جامع افراد مبتلا به نگرانی افراطی متوجه شده ایم که در تعریف درست نگرانی باید سه مولفه مهم را مد نظر قرار داد:1 آینده مداری 2- فاجعه سازی 3- افکار کلامی اولین مولفه نگرانی همانا آینده مداری آن است. به عبارتی وقتی که نگران می شوید به حوادث احتمالی آینده می اندیشید. ممکن است این حرف تا حدودی بر ای شما تعجب برانگیز باشد.ممکن است حتی با این تعریف موافق نباشید. شما ممکن است استدلال کنید که
رهايي از افكار وسواسي اختلال وسواسي اجباري حدود 1 تا 2 درصد از افراد را دچار مشكل مي كند. هرچند بسياري از افرادي كه از وسواس ها و اجبارها رنج مي برند، ممكن است فراواني علائم شان به اندازه اي نباشد كه تشخيص اختلال وسواسي اجباري بگيرند . حدود 90 درصد از افراد مبتلا به اين اختلال اضطرابي هم دچار وسواس ها هستند و هم از اجبارها رنج مي برند. تقريبا دوسوم اين افراد درگير بيشتر از يك نوع وسواس هستند. اگرچه خيلي بعيد است فردي دچار اجبار بدون و سواس شود، اما تقريبا 20 تا 25 درصد از افراد مبتلا به اختلال وسواس - اجباري ، از انديشناكي وسواس گونه رنج مي برند. در حالت انديشناكي وسواس گونه ، وسواس ها
ترتیب تولد و شخصیت - تک فرزندان نقاط مثبت: این افراد همان ها هستند که دنیا را متحول می کنند. افرادی تکلیف-گرا، مرتب و منظم، با وجدان و وظیفه شناس، و بسیار قابل اطمینان می باشند. آنها عاشق واقعیت، افکار و اندیشه ها، و جزئیات هستند. و از قبول مسئولیت های مختلف واهمه ای ندارند. نقاط منفی: یکی از خصیصه های منفی این افراد سرسختی و خشونت شدید آنهاست. کمی کینه ای و پرتوقع هستند و معمولاً از قبول اشتباهاتشان سر باز میزنند. به هیچ وجه انتقادپذیر نیستند. در برابر دیگران افرادی بسیار حساس و نفوذ پذیرند که احساساتشان خیلی زود جریحه دار می شود. - فرزندان اول خانواده نقاط مثبت: آنها ذاتاً فرمانده به دنیا آمده اند. احتمالاً رئیس جمهورها، فضانوردان و مدیرعاملین همه
تعریف پرخاشگری پرخاشگری طبق تعریف رفتار زورمندانه معطوف به هدف است که به صورت کلامی یا غیر کلامی ابراز می شود . پرخاشگری را در زمینه های مختلف رفتاری کودکان می توان ملاحظه نمود . در روابط بین فردی و چگونگی تعامل آن با والدین و دیگران ، در بازی ها در ارتباط با همسالان و... . از دیدگاه رفتار شناسی پرخاشگری عمدتا نوعی رفتار اجتماعی آموخته شده است ؛ یعنی رفتاری که مثل سایر فعالیت ها فرا گرفته شده و حفظ می شود . کودک پرخاشگری را شبیه سایر انواع رفتارهای اجتماعی از طریق تجربیات گذشته خود یا مشاهده دیگران فرا می گیرد . در ضمن به تجربه کودکان یاد می گیرند که در برابر چه اشخاصی یا چه رفتار
اختلال دوقطبی (یا شیدایی_ افسردگی): نوعی اختلال خلقی و یک بیماری روانی است. افراد مبتلا به این بیماری دچار تغییرات شدید خلق می شوند. اختلال دو قطبی به صورت معمول در آخر دوره نوجوانی یا اوائل دوره بزرگسالی تظاهر پیدا میکند. این بیماری انواع مختلفی دارد که مهمترین انواع آن اختلال دو قطبی نوع یک و اختلال دو قطبی نوع دو است. تفاوت این دو اختلال در وجود دوره شیدایی است؛ که در نوع یک این حالت اتفاق میافتد ولی در نوع دو فرم خفیف تری از آن که نیمه شیدایی است، بروز میکند. شروع بیماری معمولا با دورهای از افسردگی میباشد و پس از یک یا چند دوره از افسردگی ، دوره شیدایی بارز میشود. در تعداد کمتری از بیماران
"سرطان خاموش" یا به نوعی همان" افسردگی یا سرماخوردگی روانی"یکی از شایع ترین بیماری های روان پزشکی است. خانواده و دوستان به افسردگی خود بیمار واکنش های متفاوتی نشان می دهند، مسلم است که همه دلسوزانه می خواهند به بهبودی فرد افسرده کمک کنند ولی متاسفانه در بسیاری از موارد به علت عدم آگاهی کافی، کمک های دلسوزانه انها به تشدید بیماری دامن می زند. برخی از اطرافیان با سرزنش یا نصیحت های مختلف از قبیل: به خودت بیا، تو باید قوی باشی، مشکل نداری، به خودت تلقین نکن،دارو لازم نداری، از این حالات و کسلی هات خسته شدیم سعی در ایجاد انگیزه و حرکت در فرد بیمار دارند. کتاب خداحافظی با افسردگی به ما می آموزد : چگونه افکار منفی را ۳
درماندگي آموخته شده چیست؟ درماندگی آموخته شده وضعيتی است كه در آن فرد احساس ناتوانی میکند، فکر میکند كه در مورد يا مواردی از زندگی، کاری از دستش بر نمیآید و تلاشش در نتیجهی کار تأثیری ندارد. بنابراین ناامید شده و تلاشی نمیكند. برای مثال شخصي كه برای حل کردن مشکل درماندگي آموخته شده اش تلاش میکند، اما پس از آنکه چند بار نتواند مشكلش را حل كند، مايوس شده و فرض را بر اين میگذارد که مشكل غير قابل حل است و ديگر تلاشی برای حل آن نمیكند. در صورتی که شاید راه حلی که انتخاب کرده بود مناسب نبوده است و به روشی ديگر، بتواند آن را به آسانی حل كند. با تغييرباورها و گفتگوی_ذهنی میتوانيم به درماندگی آموخته شده غلبه کنيم. فرد