آنچه باید یاد بگیرید این است که چکونه با همدیگر و همچنین با دیگر افراد مهم زندگی تان به شیوه ای متفاوت از روشی که در کودکی با شما رفتار شده است، رفتار کنید. صرف نظر از اینکه دیگران چگونه با شما رفتار می کنند، بیاموزید مانند آنها رفتار نکنید. پس از سالها آموزش شیوه های موثر برخورد با یکدیگر به زوجها، به سه نتیجه اصلی رسیده ایم که از باورهای اصلی آموزه های ما به زوج ها به با هر میزان ناخشنودی است: 1- همه زوجهایی که برای دریافت کمک به ما مراجعه می کنند از رابطه زناشویی خود ناراضی اند. اما هرچقدر هم آشفته باشند و احساس بدبختی کنند، از نظر ما هیچ ایراد و نقصی
با سلام و تبریک سال نو و آرزوی سلامتی برای تمام هموطنان گرامی با توجه به شرایط پیش آمده در زمینه ویروس کرونا، همکاران مرکز مشاوره روانشناختی دانش از تاریخ 5 فروردین 1399 به صورت تلفنی آماده ارائه خدمات مشاوره و راهنمایی در تمامی زمینه ها می باشند. جهت هماهنگی برای دریافت مشاوره تلفنی می توانید با شماره های زیر هماهنگ بفرمائید. 04133354348 04133369881 09148776881
کنار آمدن با همسر عصبانی وقتی همسرتان عصبانی است احتمالا خیلی از شما انتقاد می کند. و انتقاد آزارنده است. احساس می کنید شما را طرد می کند. حتی کوچکترین انتقاد، در صورتی که از طرف کسی باشد که به وی اهمیت می دهید، کسی که نظرش برای شما مهم است، می تواند خیلی دردناک باشد. وقتی از شما انتقاد می شود، چه عادلانه و درست باشد و چه به طور کلی نادرست، ممکن است احساس کنید مورد قضاوت وحمله قرار گرفته اید، ممکن است عزت نفس شما کاهش یابد و چه بسا در نهایت احساس کنید به شدت در حالت دفاعی قرار گرفته اید. نباید فراموش کرد که آدم های عصبانی اغلب کسانی هستند که از برقراری ارتباط موثر عاجزند. آنها نمی دانند چگونه درباره خواست خود مذاکره کنند
تفاوت نگرانی کارساز و نگرانی دردسر ساز با بررسی دقیق و جامع افراد مبتلا به نگرانی افراطی متوجه شده ایم که در تعریف نگرانی باید سه مولفه مهم را مد نظر قرار داد: آینده مداریفاجعه سازیافکار کلامی اولین مولفه نگرانی همانا آینده مداری آن است. به عبارتی وقتی نگران می شوید به حوادث احتمالی آینده می اندیشید. ممکن است این حرف تا حدودی برای شما تعجب برانگیز باشد. ولی اگر دقیق تر به نگرانی نگاه کنیم شاید این اختلاف نظر حل شود.در زمان نگرانی ، ذهن شما مدام درگیر پیامد هایی است که هنوز اتفاق نیفتاده اند. اگر آینده را نامید و تیره و تار بنگرید، آنگاه آینده نگری تبدیل به نگرانی دردسر ساز می شود. مولفه دوم نگرانی را فاجعه سازی می گویند. شما آینده را از چشم انداز
رسیدن به تعادل ذهنی در مورد اضطراب و نگرانی در حالی که ممکن است خیلی ساده انگارانه باشد، مغز را می توان همانند ماهیچه در نظر گرفت. به همان طریق که ماهیچه ها رشد می کنند و با استفاده از تمرین قوی تر می شوند، مغز نیز رشد می کند و با استفاده از آن و تلاش ذهنی، تغییر می یابد. تصور کنید چه اتفاقی می افتد اگر وزنه برداری با دست راستش سخت تر و طولانی تر کار کند و در قیاس با آن از دست چپ خود کمتر استفاده کند. در طول زمان، دست راست خوب تمرین داده شده به گونه ای قابل ملاحظه محکم تر، درشت تر و قوی تر از دست چپی می شود که کمتر تمرین داده شده است. وقتی این ماهیچه غیر متعادل
خودارضایی مردان بعد از ازدواج خودارضایی مردان یکی از مسائل و شاید اختلالات جنسی است که مشکلات بسیاری را در ازدواج ایجاد می کند.با توجه به اینکه غریزه بقا در گرو فعالیت های جنسی افراد است، خودارضایی مردان می تواند آن را به خطر انداخته و باعث شود، مردان تمایلی به برقراری رابطه نداشته باشند. مردان به دلایل مختلفی به این عمل دست می زنند.معمولا مهم ترین دلیل آن استرس و اضطراب است.زمان هایی که برای مردان پرتنش و سخت است، میل و دفعات انجام این عمل بالاتر می رود.همچنین مشکلات جنسی و ناتوانی در ارضا یکی از عواملی است که در انجام خودارضایی موثر است. اغلب افراد جامعه دیدگاه مثبتی نسبت به خودارضایی بعد از ازدواج ندارند.پژوهش های حوزه ی رفتار جنسی نشان می دهد که خودارضایی مردان پس از ازدواج، به معنای
مشکات روزمره چیست؟ و چه تاثیری بر ما دارند؟ نگرانی در باره وزن و ظاهر جسمانی، سلامتی یک عضو خانواده، افزایش قیمتها، انجام امور خانواده،فشار کاری، حفظ دارایی، سرمایه گذاری، پرداخت مالیات، نگرانی در مورد جرم و جنایت، آلودگی هوا، ترافیک، مشاجره و دعوا با اشخاص، و طرد شدگی و تعارض های بین فردی و … در واقع بین تعداد مسایل روزمره ای که افراد تجربه می کنند و علایم مشکلات سلامتی و تنشهای روانی و فیزیولوژیکی همبستگی وجود دارد. استرس روزمره می تواند بر سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی بگذارد و خطر ابتلا به بیماریهای عفونی را افزایش دهد. رویدادهای استرس زا زمانی در زندگی شما تاثیر منفی می گذارد که آنها را تهدید کننده، مهم و
یکی از قدرتمند ترین و موثرترین روشهای کاستن از اضطراب فراگیر و غلبه بر حملات وحشت و ترس ها، تمرینات ورزشی منظم است. زمانی حمله اضطراب و ترس و وحشت دست می دهد که واکنش جنگ یا گریز تشدید می گردد. تمرینات ورزشی وقتی بدن در حالت جنگ یا گریز است ، از فشارهای وارده می کاهد. بخش قابل ملاحظه از بیماران من که برنامه های منظم ورزشی را پی گرفته اند، در برابر حملات وحشت و اضطراب کمتر آسیب پذیر می باشند و اگر اضطراب زیاد به آنها دست دهد، این ترس و اضطراب و وحشت از شدت چندانی برخوردار نخواهد بود. تمرینات ورزشی منظم از میزان هراس و شدت فوبیا می کاهد و ضمنا سرعت بهبودی
شخصیت بسیار حساس این شخصیت در واقع جزء اختلالات روان پزشکی نیست بلکه بدین دلیل از آن نام می برم که رابطه صمیمی با او پر از استرس خواهد بود مگر آنکه آدم خیلی صبوری باشید. آدمهای بسیار حساس، آنچه در اطرافشان می گذرد را به دقت زیر نظر دارند و بسیار حساس اند. آنها به صداهای بلند و شدید، نور شدید، برخی غذاها، برخی آدمها و برخی خلقیات و هیجانات واکنش شدید نشان می دهند. این آدمها که از خطر کردن می ترسند، معمولا از کارهای رقابتی اجتناب می ورزند و بسیاری از چیزهای عادی را مضر می دانند. آنها اعصاب شما را خرد می کنند چون احساس شان به راحتی جریحه دار می شود. آدم بسیار حساس غرغرو
"به من گوش نمی دهد" اگر با این قضیه منفی برخورد می کنید و او را به ویژه وقتی خودش متوجه نیست، بابت برآورده نکردن این انتظار سرزنش می کنید، به شما گوش نخواهد داد. برای مثال: " نشنیدی گفتم دوست دارم به آن رستوران جدید برویم؟ چرا برای روز جمعه میز رزرو نکردی؟ . یا باید میز رزرو می کردی".
تحمل ناکامی تحمل ناکامی به معنای پذیرش عادت یا رفتارهای همسر است - که به فراخور حالت ذهنی طرف مقابل می توانند ناکام کننده تر یا کمتر ناکام کننده تر باشند. برای مثال، وقتی اوضاع در محل کار یا در خانه خوب پیش نمی رود، یا یکی از طرفین سرحال نیست، تحمل ناکامی طرف دیگر کم می شود. به عبارت دیگر، رابطه مثل یک تکه پارچه است؛ وقتی یک طرف آن نخ کش می شود، طرف مقابلش هم به تدریج نخ کش خواهد شد. اگر تحمل ناکامی طرفین کم باشد، باید رابطه خود را همچون جاده پردست اندازی فرض کنند که نیاز به مرمت دارد. طرفین باید متوجه این حقیقت باشند که بهتر است قبل از هر حرکتی، رویکرد ((صبر کن و ببین))
راه هایی برای ترک خودارضایی نویسنده: دکتر جانت بریتو ترجمه و ویرایش دکتر صالح قلی پور خودارضایی می تواند منجر به احساسات منفی در فرد شود، یا در برخی از جنبه های زندگی یک شخص اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال ، اگر شخص در تعامل خود با دیگران دچار مشکل گردیده و یا شغل خود را به خاطر این عمل از دست دهد ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که جلوی خودارضایی را بگیرد. اگرچه غیر معمول است ، اما خودارضایی مکرر می تواند باعث سوزش پوست و تورم آلت تناسلی شود. در چنین مواردی ، ممکن است لازم باشد جلوی خودارضایی را بگیرید تا علائم را کاهش دهید. چگونه خود ارضایی
سباستین هریس ترجمه و ویرایش: صالح قلی پور 1 سرحال بودن هنگام بیدار شدن از خواب یک نکته جالب این است که حتی اگر ما در به خواب رفتن و کیفیت خواب هم مشکل داشته باشیم بعد از ترک خود ارضایی سرحالی و هوشیاری اول صبح افزایش می یابد. و این عجیب است که خواب شاید کم شود ولی انرژی صبح گاهی افزایش می یابد. در واقع مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد عدم استمناء باعث افزایش تستوسترون شما شده و این افزایش تستوسترون منجر به خواب بهتر و انرژی بیشتر در صبح می شود. بهبود زندگی زناشویی(رابطه جنسی) بعد از ترک خود ارضایی رابطه جنسی هم از نظر کمیت و هم کیفیت خیلی رضایت بخش تر خواهد بود و این باعث رضایت شریک
شبکههای اجتماعی این روزها در بین اکثر افراد از هر قشر، سن و سطح سلیقهای محبوبیت داشته و روزبهروز با امکانات جدید و جذابی که این شبکهها در اختیار کاربران قرار میدهند، به محبوبیتشان افزوده میشود. راهکارهایی برای استفاده درست از شبکههای اجتماعی شبکههای اجتماعی علاوه بر اینکه میتوانند ابزار بسیار مناسبی برای تبادلنظر، اظهار عقاید و آشنایی با دنیایی بزرگتر در سطح جهانی باشند به همان اندازه میتوانند به شما و زندگی شما آسیب بزنند. اعتیاد به شبکههای اجتماعی، ناتوانی در مدیریت زمان، افسردگی، مشکلات تحصیلی و… تنها بخشی از تاثیرات منفی است که استفاده نادرست و افراطی از شبکههای اجتماعی را برای کاربران به ارمغان میآورند، به همین دلیل استفاده درست و صحیح از شبکههای اجتماعی مهارت مهمی است که
روانشناسی انتقام انتقام بن مایۀ بسیاری از درامهای تلویزیونی و سینما است، اما آیا باید نقش مهمی برای آن در زندگی واقعی خودمان قائل شویم؟ در این مقاله بناست به روانشناسی تاریک و رازآلود انتقام بپردازیم. هر چقدر هم که بخواهیم انکار کنیم، انتقام یکی از آن احساسات غلیظی است که به هر انسانی دست میدهد. آیا تا به حال کسی در حق شما بدی کرده که شما دلتان خواسته باشید آن کس را تنبیه کنید؟ این احساس در درون ما نهادینه شده است. انتقام یک نیروی درونی قوی است که ما بایستی سعی کنیم آن را درک کنیم. علم انتقام گروهی از محققان سوییسی، به دنبال آن بودند تا دریابند زمانی که کسی به دنبال انتقام است، چه اتفاقی میافتد. آنها مغز افرادی را که