سایر مقالات

رازهایی در باره مردان 1 تصمیم داریم مطالبی مهم از ویژگی های شخصیتی مردان را بازگو کنیم. ویژگی هایی که داشتن اطلاعات در مورد آنها باعث موفقیت در درک مردان و علل رفتار آنها می شود. مطالبی که بیان  می گردد نتیجه تحقیقاتی است که در سال 1978 توسط واگنورد و بیلی در مورد مردان انجام شد. اگر یک مرد از کار و توانایش در راستای حصول نتیجه احساس خوبی نداشته باشد، به سختی می تواند روی روابطش تمرکز کند. مردان اساسا خود را با کار و دست آوردهایشان معرفی می کنند. در حالی که زنان اساسا خود را با روابطشان معرفی می کنند و این علت بسیاری از اختلافهای زنان و مردان است. مغز یک مرد بسیار دشوارتر از یک زن

علل و درمان حواسپرتی   حافظه ساختاری پیچیده است.ناتوانی  دریاداوری ممکن است به دلیل مشغولیت های ذهنی باشد.اگر فکرتان درگیر مورد خاصی باشد یا اگر افکارتان پر از آشفتگی  و نگرانی  باشد آنگاه طبیعی است که حواس درستی نداشته باشید.   حواسپرتی در واقع یک واکنش زنجیره ای است که شما آن را بوجود می آورید.وقتی به خود می قبولانید حواس درست و حسابی ندارید در واقع خود را آموزش می دهید تا این خصیصه را در وجودتان تقویت کنید.وقتی  در به یاد آوردن چیزی مشکل دارید اولین فکری که به دهنتان خطور می کند این است که من خیلی فراموشکارم و همیشه همینطور بوده ام.   این افکار وادارتان می سازد تا در موقعیتی قرار بگیرید که دیگر نتوانید به آنچه که می خواستید فکر

عزت نفس ضعف در اعتماد به نفس به صورتهای مختلفی در رفتار پدیدار می گردد و در نهایت مانع از قوه به فعل رسیدن استعدادها و توانمندی ها می شود.   ترس از شکست در انجام کارها ،احساس ناامیدی و یاس از موفقیت در کارها، احساس خود کم بینی و ضعف شخصیتی، بی رغبتی نسبت به مشارکت در فعالیتهای گروهی ،وابستگی شدید به خانواده یا دیگران، احساس خجالت و کمرویی در تعاملات بین فردی ،ناتوانی در اتخاذ تصمیم های قاطع و احساس نگرانی نسبت به موقعیت های مختلف ،مشکل در مهارت نه گفتن و ابراز وجود و خودسرزنشی از جمله ویزگی های افرادی است که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند. این مسئله می تواند حس خود ارزشمندی را کاهش داده و آسیب

اضطراب اضطراب واکنشی طبیعی به فشار روانی است که دارای مولفه های رفتاری بدنی و ذهنی است.اضطراب زمانی به مشکل تبدیل می شود که به صورت پاسخی غیرواقع بینانه در اید یا آنکه بی دلیل تداوم یابد.در برخی موارد تجربه ی اضطراب خود منبع پریشانی می شود و فرد مضطرب به اضطراب درباره ی اضطراب دچار می شود.   اضطراب ممکن است به صورت اضطراب شناور،ترس های اختصاصی حمله های هراس استرس پس از ضربه و فرسودگی تظاهر کند یا آنکه با رفتارهای وسواسی-اجباری بروز کند.هر یک از این انواع اضطراب را می توان از طریق کاربرد آموزش کنترل اضطراب (AMT) مورد مداوا قرار داد.اما مناسب بودن یک شخص برای هر رویکرد درمانی معین به خصوصیات آن فرد بستگی بسیاری دارد.   سه روش اصلی

اختلال رفتاری ناخن جویدن یکی از اختلالات رفتاری و معمولا زودگذر در کودکان ناخن جویدن است.این اختلال یا واکنش معمولا در همه ی گروه های اجتماعی دیده می شود و عمدتا در سنین کودکی و اوایل بلوغ پدیدار می گردد.بسیاری از کودکان فقط مواقعی که دچار فشار روانی شده عصبانی وبی حوصله می شوند و یا به هنگام تماشای صحنه های مهیج در تلویزیون و سینما ناخن خود را می جوند.   البته بعضی از کودکان نیز در موقعیت های گوناگون و ظاهرا بدون دلیل خاصی این عمل را انجام می دهند.ناخن جویدن اغلب واکنشی است برای کاهش اضطراب و فشار درونی.بدیهی است که ناخن جویدن علاوه بر این که به زیبایی و تناسب انگشتان لطمه می زند بر مهارتهای ظریف حرکتی انگشتان

مقابله با ناامیدی در زندگی     وقتی هیچ چیز در زندگی قابل پیش بینی نیست، ناامیدن شدن تا حدی طبیعی است. این موضوع می تواند از بچگی شروع شود؛ (والدینتان والدین خوبی نیستند، معلمتان در مدرسه زورگویی می کند، دوستانتان بی هیچ دلیلی از شما روی بر می گردانند) یا دیر تر در زندگی اتفاق بیفتد؛ کسی که دوستش دارید به شما خیانت می کند،شغلی که دوست دارید از دست می دهید و غیره. جمله معروفی هست که می گوید:چه خوشبخت است کسی که هیچ انتظاری ندارد. برای عبور از ناامیدی، ساده است که انتظاری وجود نداشته باشد؟ این کار در دنیایی که از شما انتظار زیادی دارد سخت است. روش های زیر می تواند شما را تا حدی از ناامیدی بیرون بیاورد.  1-بدانید

چطور با درد نه شنیدن و طرد شدن کنار بیاییم؟ کمتر چیزی به اندازه طرد شدن دردناک است.دعوت نشدن به مهمانی یک دوست، قبول نشدن در مصاحبه، انتقاد شدن از رفتارهایتان یا شکست خوردن وقتی که کسی محصول شما را نمی خرد. پژوهش ها نشان می دهند که طرد شدن علاوه بر ناراحتی روانشناختی، می تواند درد جسمی هم ایجاد کند. طرد شدن نه تنها باعث رنج می شود بلکه می تواند در ما احساس ناامنی به خودمان، تصمیم هایمان و انتخاب هایمان ایجاد کند. امنیت یکی از نیازهای اساسی انسان است و وقتی طرد می شویم به خطر می افتد و ما به خودمان شک می کنیم. واکنش های افراد نسبت به طرد شدن متفاوت است:افرادی که احساس خودارزشمندی بالایی دارند با

خطاهای شناختی - فاجعه سازی یا درشت نمایی   خطای شناختی فاجعه سازی یا درشت نمایی موجب می‌شود فرد حوادث را بدون توجه به تناسب آن در نظر بگیرد و هر اتفاقی را یک فاجعه تلقی کند. گاهی افراد اتفاقاتی را در زندگی خود فاجعه می‌پندارند که در مقایسه با فجایع واقعی مانند جنگ جهانی بسیار ناچیز به حساب می‌آیند. این درشت نمایی یک خطای شناختی است که می‌تواند منجر به افسردگی و اضطراب بی‌مورد شود. خطاهای شناختی مانند یک عینک مانع برداشت درست و منطقی ما از اتفاقات می‌شود. در این نوشتار با خطای شناختی فاجعه سازی یا درشت نمایی بیشتر آشنا شوید. تعریف خطاها یا تحریفات شناختی انسان در طی سالهای رشد خود بنا بر تجربه‌ها و گاه یادگیری‌های زیانبار قواعدی

6 نکته برای زمانی که از زندگی خسته شدید     1- در تله "جهان عادلانه" گیر نکنید: اعتقاد به دنیای عادلانه باور اشتباهی است.مثلا مردم معتقد اند که اگر فردی فقیر است شایسته این فقر بوده. فکر نکنید "اگر سخت تلاش کنم به همه چیز خواهم رسید". زمینِ بازی زندگی برای همه مسطح نیست. بسیاری از افراد باهوش و مستعد با موقعیت های بسیار سخت کشمکش دارند مثل هزینه های زیاد دارو.همه ما تصمیمات بدی در زندگی می گیریم. گاهی اوقات تلاش می کنیم اما نتیجه نمیگیریم و گاهی مردم بقیه عمر خود را بابت یک تصمیم اشتباه، هزینه می کنند. 2- بهترین کاری که می توانید انجام دهید: به خودتان یادآوری کنید که آنچه الان درست است و شرایط و منابع به شما می دهد انجام می

10علامتی که نشان می دهد شما بیش از حد خودانتقادگر هستید    1 در هر موقعیت منفی شما خودتان را سرزنش می کنید: برای هر موقعیت بد خودتان را مسئول می دانید.  2 به خاطر هر اشتباه کل وجودتان را زیر سوال می برید: به جای اینکه بگویید این رفتار اشتباه بود دفعه بعد سعی می کنم... می گویید من شکست خورده  و بدبختم  3 اغلب از ریسک کردن فراری هستید: به خودتان می گویید شکست می خورید چون همیشه اینطور بوده است.بنابراین فکر می کنید بهترین کار این است که هیچکار نکنید یا همان کارهای سابق را انجام دهید  4 عقایدتان را ابراز نمی کنید: نکنه حرف احمقانه ای بزنم؟ شاید فکر کنید کسل کننده اید یا حرف جالبی برای زدن ندارید. وقتی اطلاعاتی در

هفت روش برای عذرخواهی درست    1 به اشتباهتان اعتراف کنید:  اولین قدم برای عذرخواهی این است که اشتباهتان را توضیح دهید. کسی که اشتباه می کند باید اعتراف کند و نشان دهد که می داند به شخص مقابل آسیب زده است.  2 صادق باشید:  اغلب مردم جمله ای مثل "من متاسفم که اذیتت کردم اما..." می گویند اما در یک عذرخواهی صادقانه نباید تلاشی برای توجیه باشد. در عوض شما باید رفتار نادرست خود را بشناسید، مسئولیت آن را بپذیرید و برای تغییر تلاش کنید.  3 طلب بخشش کنید:  وقتی شما طلب بخشش می کنید، به فرد فرصت می دهید که به شما پاسخ دهد. به آنها زمان دهید. این کار به آنها فرصتی می دهد که عذرخواهی شما را بپذیرند یا شما را ترک کنند.  4

گذشته همسرم برایم مهم نیست: یک باور درست یا غلط؟ وقتی عاشق هستیم می گوییم گذشته همسرم برای من مهم نیست و من مطمئنم در رابطه ما هرگز کارهای قبلش را تکرار نمی کند. متاسفانه، الگوهای رفتاری انسان ها تمایل به تکرار شدن دارند و شخصیت معمولا با گذشت زمان ثابت می ماند. به جای اینکه روی سابقه عاطفی شریکتان در گذشته تمرکز کنید و جنجال درست کنید، بهتر است ببینید کدام رفتارهای قبلی شریکتان در رابطه فعلی شما هم وجود دارد و بعد به این رفتارها اشاره کنید اما نه با انتقاد و خشم بلکه با آرامش و بی تفاوتی. اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید و شریکتان مایل به متعهد شدن و حفظ رابطه باشد می توانید به کمک هم تغییرات

مصداق های آزار جنسی در محیط کار و روش های مقابله با آن     رفتارهای زیر جزء مصادیق آزار جنسی قرار می گیرند: 1 رفتارهای مستقیم جنسی. مثل نشان دادن فیلم ها و کلیپ های جنسی،پیشنهاد مستقیم رابطه و غیره 2 وجود فشار جنسی در محل کار که موجب ناراحتی شما می شود به طوری که اثربخشی کاری شما را کاهش می دهد 3 لمس های ناخواسته حتی اگر فرد به عنوان رفتارهایی "دوستانه" و "طبیعی" این کار را انجام دهد. 4  افرادی که مدام شما را به گوشه ای می برند و بحث را به مکالمات خصوصی می کشانند یا نزدیک شما می ایستند، می نشینند و نگاهشان به شما موجب ناراحتی تان می شود 5 جوک های جنسی در محل کار مدام گفته می شود 6

آیا رابطه بعد از خیانت درست می شود؟     اگر خیانتی اتفاق افتاده باشد، بسیار طبیعی است که فرد آسیب دیده احساس خشم، افسردگی، دیوانگی، وسواس فکری با جزئیات خیانت کند و فکر کند هرگز این رابطه درست نخواهد شد. اما هرچقدر هم که خیانت فاجعه باشد، به خودی خود باعث از بین رفتن ازدواج نمی شود.اگر شما و همسرتان سابقه زندگی و خاطرات طولانی و معناداری با هم داشته باشید، و به ویژه اگر بچه دارید، بهتر است بیشتر فکر کنید. به یاد داشته باشید که خیانت در ازدواج های بد رخ نمی دهد. این یک باور غلط است که فکر کنید "دلیل اصلی" خیانت بد بودن ازدواج یا گناهکار بودن طرف مقابل است. درست است، خیانت در ازدواج های ناموفق اتفاق می

5 باور نادرست دربارۀ اختلال وسواسی-جبری ترجمه و بازنویسی: علی فیضی در این مطلب به 5 باور نادرست دربارۀ اختلال وسواسی-جبری (OCD) می‌پردازیم. در فرهنگ امروزی وقتی به کسی به شوخی برچسب « وسواسی» می‌زنیم که مثلاً به دقت مراقب تمیزی و نظم آشپزخانه‌اش است و همۀ وسائل درست و مرتب سرجای خودشان قرار گرفته‌اند؛ اما اختلال وسواسی-جبری یک ترجیح نیست و به معنای دوست داشتن آشپرخانۀ بی‌لکه یا دوست نداشتن میکروب‌ها نیست. اختلال وسواسی-جبری تمایلی به شدت قوی به انجام کارهایی خاص مثل: بررسی کردن، شمردن، اعتراف کردن، تمیز کردن، نظم دادن به اشیاء یا تلاش برای فهمیدن این قضیه است که آیا به کسی آسیب زده‌ایم یا نه؟ این اختلال در واقع یکی از دردناک‌ترین تجاربی است که انسان می‌تواند از