تله زندگی اطاعت(1) مفهوم کلی تله اطاعت جلب مداوم تایید و نظر مثبت دیگران و عدم ابراز نظر و خواسته های واقعی خود است.به معنی واقعی می توان تله اطاعت را در این جمله خلاصه کرد. مجبورم همیشه از خواسته های دیگران تبعیت کنم. علت های تحولی تله زندگی اطاعت 1-والدینتان سعی کرده اند تمام جنبه های زندگی شما را تحت کنترل بگیرند. 2-اگر از خواسته ها و اوامر والدین اطاعت نمی کردید گوشمالی سختی می خوردید. 3-اگر گاهی اوقات در برابر اوامر و خواسته های والدین مخالفت میکردید به شما بی اعتنایی می کردند یا رابطه شان را با شما قطع می کردند. 4-والدینتان در دوران کودکی به شما هیچ گونه حق انتخابی نداده اند. 5-از آنجا که پدر یا مادرتان حضور فیزیکی نداشتند یا افراد
ده ویژگی افراد مهرطلب بایستی همیشه آنچه را که دیگران از من می خواهند، توقع دارند یا نیاز دارند ،برآورده کنم. بایستی از اطرافیانم مراقبت کنم، چه آنها به من نیاز داشته باشند و چه نداشته باشند. بایستی همیشه به مشکلات دیگران توجه کنم و برای حل آن نهایت سعی خود را به کار ببرم. بایستی همیشه خوب و مهربان باشم و هیچ گاه احساسات دیگران را جریحه دار نکنم. بایستی همیشه دیگران و نیازهایشان را در اولویت قرار دهم و بعد به نیازهای خودم رسیدگی کنم. هیچ گاه نباید به نیازهای دیگران یا درخواستی که از من دارند پاسخ منفی بدهم. هیچ گاه نباید کسی را ناامید کرده یا نباید تحت هیچ شرایطی باعث دلسردی دیگران شوم. بایستی همیشه
هوش هیجانی هوش هیجانی نتیجه ارتباط بخش لیمبیک مغز (که مربوط به هیجانات و عواطف است ) و بخش پیشین مغز(که جایگاه تفکر و تعقل منطقی و فرایندهای پیچیده ی مربوط به استدلال و استنتاج است) می باشد.این دو مرکز به طور مستمر با یکدیگر در ارتباطند. هوش هیجانی دارای چهار مهارت است: خوداگاهی- مدیریت شخصی- مهارت اجتماعی- مهارت ارتباطی خوداگاهی: قابلیت و توانایی تشخیص و درک احساسات و عواطف نه چندان واضح و روشن مدیریت شخصی: قابلیت استفاده از درک احساسات خود در جهت تعدیل و تغییرات رفتاری و کنترل رفتار و تمایلات خود مهارت اجتماعی: مدیریت روابط اجتماعی (درک احساسات و عواطف و رفتارهای دیگران) مهارت ارتباطی: مدیریت روابط شخصی (نتیجه سه مهارت اول است) براساس نتایج تحقیقات بیش از دو سوم ما تحت کنترل
چطور مهارت قاطعانه رفتار کردن را بهدست بیاوریم؟ به نظر خودتان، آیا رفتارتان قاطع و محکم است؟ اصلا در نظر شما رفتار قاطعانه چه معنایی دارد؟ آیا به این معناست که همیشه و هر بار باید حقتان را بگیرید؟ یا اینکه باید بدانید چه زمانی نتیجهی کار، علتی بهخصوص یا خواستهی دیگران، بر حق و حقوق شما مقدم است؟ فرض کنید رئیسی اطلاع داشته باشد که کارمندش فردا به مسافرت میرود، و با اینحال درست آخرِ وقتِ اداری امروز کوهی از پروندهها را برای مرتب کردن روی میز او تلنبار میکند؛ همان کارمند هم در مقابل این کار رئیسش، به او میگوید که پروندهها را مرتب خواهد کرد، اما بعد از اینکه از مسافرت برگشت. رفتار کدام یک از این دو نفر
۹ نشانه که میگوید کمال گرایی شما از کنترل خارج شده است ما در دنیایی زندگی میکنیم که در آن کمال گرایی ارزش بسیار بالایی دارد. از سنین بسیار کم، پدر و مادر، مربیان و معلمان همیشه ما را تشویق کردهاند که به اهداف بزرگ برسیم؛ ولی هرگز به ما تعادل را نیاموختهاند. ما عادت کردهایم که برای رسیدن به اهداف بزرگ هرچه را داریم، فدا کنیم، ولی نمیدانیم چه زمانی باید پا پس بکشیم و کدام یک از رفتارهای ما نشاندهندهی کمالگرایی خارج از کنترل است. در این مقاله، دکتر «تراویس برادبری» ما را با ۹ نشانهی کمال گرایی بیشازحد و راههای غلبه بر این نشانهها و افکار اشتباه آشنا میکند. بسیاری از مردم بهشدت به کمال گرایی خود پایبندند و
9 عادت بد که مانع رسیدن شما به اهدافتان می شود و راه های غلبه بر آن 9 عادت بد که مانع رسیدن شما به اهدافتان می شود و راه های غلبه بر آن مهم نیست چه هدفی داشته باشید(سلامتی، مالی، فرزندپروری، روابط یا شغلی). تله های مشترکی وجود دارد که مانع رسیدن شما به رویاهایتان می شود. در اینجا 9 تله آورده و راهبرد مقابله با آن آورده شده که به شما کمک می کند اسیر آنها نشوید: 1-تله "یک روز": از آنجایی که "یک روزی" هرگز در هیچ تقویمی وجود ندارد، هرگز به هدفتان نخواهید رسید. بهترین اهداف اگر بدون برنامه ای مشخص باشند هرگز به دست نمی آیند. راه حل:اگر هدفی برای شما مهم است، یک جدول زمانی درست کنید. حتی
مقابله با خود انتقادگری آیا تابهحال متوجه شدهاید صدای انتقادگری در سر شما وجود دارد که در طول روز و شب همراه شما است؟ این صدا ممکن است وقتی به رختخواب بیرون میآیید فعال بشود (دوباره دیر شد) یا وقتی در آینه به خودتان نگاه میکنید (خیلی خسته به نظر میرسی) و یا ممکن است وقتی متوجهش بشوید که سرکار میروید (هیچوقت نمیتوانی کاری را درست انجام بدهی) یا شاید هم وقتی با جمعی از مردم هستی آن را میتوانید در ذهن خود بشنوید (چه قدر خستهکننده هستی). همه مردم با این صداها آشنا هستند و شاید اگر بدانید که در این مورد تنها نیستید کمی راحت بشوید. تقریباً همه ما این صدا را بعضیاوقات شنیدهایم. سؤال این است که با
راهی جدید برای زندگی من دارم تمرینی را انجام میدهم که روانشناسان طراحی کردهاند تا با انجام آن و رها کردن نرم ذهنم عقلم را به دست بیاورم. تلاشهای رایج برای به دست آوردن شادی تا حد زیادی وابسته به کنترل کردن رویدادها و احساسات هستند اما فرایندی که به آن اشاره کردم کاملا متفاوت است. به مشکلی فکر کنید که مدت زمان زیادی است شما را گرفتار خودش کرده؛ وزنتان یا ترس از وقوع اتفاقات بد یا حسرت گذشته را خوردن. بدون شک به شدت تلاش کردهاید تا این مشکل را کنترل کنید اما آیا تلاشهای شما موثر بوده است؟ جواب باید نه باشد وگرنه مشکلتان را مدتها قبل حل کرده بودید. چه میشود اگر دردسر اصلی شما نه خود مشکل
خودتان را می شناسید؟ 6 روش برای دانستن اینکه شما که هستید خودت را بشناس، آغاز حکمت است.این جمله به سقراط نسبت داده شده است. اما دقیقا چه چیزی باید بدانید وقتی گفته می شود:" خودت را بشناس". چرا خودشناسی مهم است؟ شاید دلیل آن واضح باشه اما اینجا خلاصه ای از دلایلی برای اهمیت خودشناسی آورده شده است: 1- شادی:وقتی بتوانید خودتان را معرفی کنید شاد تر خواهید بود. 2- کاهش تعارضات و جنگ های درونی: زمانی که اقدامات و اعمال بیرونی شما، مطابق احساسات و ارزش های درونی شما باشد تعارضات درونی کمتری خواهید داشت. 3- قدرت تصمیم گیری بهتر:وقتی خودتان را بشناسید، در مورد هر چیزی تصمیم گیری های بهتری خواهید داشت. از تصمیم های کوچک مثل خرید ژاکت گرفته تا تصمیم های بزرگتر مثل
مقابله با کمالگرایی تلاش برای بهترین بودن هیچ مشکلی ندارد. اما اگر هرگز از اتفاقات یا برنامه های زندگی خود راضی نیستید، احتمالا رگه هایی از کمالگرایی دارید. یکی از مشکلات کمالگرایی این است که شما همیشه به دنبال اشتباهات هستید و چیزهای درست را نمی بینید. یک برنامه خانوادگی ممکن است 99 درصد طبق برنامه پیش رود، اما ذهن شما فقط درگیر آن 1درصد است و ارتباط شما را با وقایع خوشایند، قطع می کند. 1-از خودتان بپرسید این تمایل به "کامل بودن" از کجا سرچشمه می گیرد. آیا شما استانداردهای غیر واقعی والدین، معلمان یا دیگر بزرگسالان مهم زندگی خود را دنبال می کنید؟ آیا در تمام زندگی خود حرفی جز انتقاد نشنیدهاید و الآن این انتقادها تبدیل به صدای
رازهایی درباره مردان 3 ( مسایل جنسی ) مردان اغلب وقتی نمی توانند عواطف خود را ابراز کنند به صورت رابطه جنسی این کار را می کنند. مردان اغلب از انرژی جنسی شان به عنوان منفذی امن برای تخلیه انرژی عاطفی سرکوب شده خود استفاده می کنند. گاهی مردان از طریق رابطه جنسی از زنان آرامش می طلبند به جای این که زبانی آن را بخواهند. مردان هنگامی که همسرشان پیش روی های جنسی آنها را پس می زند احساس مطرود شدن می کند. مردان عاشق زنانی هستند که بی معابا علاقه خود به رابطه جنسی را بیان می کند. مردان به همسرشان بیشتر عشق می ورزند اگر همسرشان بیشتر با وی همبستر شود. مردان اغلب می توانند با همسرشان
کنترل خشم خشم احساس یا هیجانی است که محدوده ای از عصبانیت خفیف تا خشم شدید را در برمی گیرد.بسیاری از افراد، غالبا خشم را با پرخاشگری اشتباه می گیرند.پرخاشگری رفتاری است که به قصد صدمه یا آسیب به شخص دیگر یا ایجاد زیان مالی برای وی از روی دشمنی و عمدا انجام می شود.از سوی دیگر خصومت به مجموعه ای از نگرش ها و قضاوت ها اشاره دارد که رفتارهای پرخاشگرانه را برمی انگیزند. خشم زمانی مشکل ساز می شود که به طور مکرر احساس یا به صورت نامناسبی ابراز شود.هنگامی که خشم به طور مکرر و پرخاشگرانه ابراز شود ،ممکن است به یک عادت ناسازگارانه تبدیل شود.عادت به معنای انجام خودکار و تکرار شونده رفتارها بدون تفکر است. شما می توانید
پیدا کردن هدف زندگی آیا می دانید هدف زندگیتان چیست؟ بیشتر مردم داشتن یک زندگی شایسته را هدف زندگی می دانند اما موفقیت را داشتن پول بیشتر تعریف می کنند. برخی دیگر از افراد هدف زندگی را شادکامی، داشتن روابط مثبت و توانایی کمک کردن کردن به دیگران می دانند. اگر شما هم سعی دارید هدف زندگیتان را کشف کنید، هفت سوال زیر را از خودتان بپرسید: 1- وقتی بچه بودید شور و شوق شما چطور بود؟ وقتی بچه تر بودید شور و شوق شما چطور بود؟ به طور جدی احساسات خود را دنبال می کردید مثل نقاشی کشیدن روی دیوار! با این حال اغلب ما وقتی بزرگ می شویم به دلیل کمبود وقت یا فشار جامعه، شوق کودکی را در خودمان
پنج روش برای خاتمه دادن به دعواهای زناشویی دعوا با همسر، ناخوشایند ترین قسمت رابطه است و ما آرزو می کنیم هیچ وقت اتفاق نیفتند. اما چنانچه دعوا پیش بیاید چطور باید برخورد کنیم؟ اگر تکنیک هایی برای حل تعارض وجود داشته باشد چه؟حاضر هستید امتحان کنید؟ خلع سلاح یک طرفه ابزاری است که به زوج ها توصیه می شود. این تکنیک به این موضوع اشاره دارد که لحظه ای خودتان را رها کنید و با موضع عاشقانه تری به همسرتان بپیوندید. اعتقاد بر این است وقتی زوجین تنش و فشار خاصی را بین خودشان تجربه می کنند، شاید به خاطر نبود ارتباط موفق یا مستقیم، نسبت به یکدیگر خشمگین شوند. این خشم اغلب به نقطه اوج می رسد. بحث شروع می
تله های زندگی صدای منفی درون سر ما همۀ ما صدایی درون سرمان دارید که لحظه به لحظه در مورد همه چیز نظر می دهد. کیفیت تصمیم های گذشته، اشتباهاتی که می توانستیم اجتناب کنیم و آنچه ما باید به طور متفاوت انجام می دادیم. این صداها می تواند واقعا وجود داشته باشند و یک موقعیت بد را بدتر کنند. به جای همدلی با رنجتان، مدام از شما انتقاد می کنند، ناسزا می گویند و از هر فرصتی برای تحقیر شما استفاده می کنند. این صداها آشنا هستند و به خاطر حالت هیجانی ای که دارند فورا توجه ما را به خودشان جلب می کنند. این صداها خودکار هستند، قواعدی برای زندگی که مثل گرگ هستند، ما را به همان کارها و