درمان وسواس فکری اختلال وسواس فکری، یک اختلال اضطرابی مزمن است که با اشتغال ذهنی مفرط و همچنین کمال طلبی همراه است، تا حدی که به از دست دادن انعطاف پذیری، صراحت و کارایی می انجامد. افکار وسواس گونه ی رایج در اختلال وسواس فکری عبارتند از: ترس از آلوده شدن توسط میکروب ها، خاک یا مواد آلوده ی دیگر افکار و تصورات واضح یا شدید جنسی ترس از دست دادن کنترل و آسیب زدن به خود و دیگران ترس از بیماری های مختلف ترس از دست دادن یا نداشتن چیزهایی که شاید زمانی به آنها نیاز پیدا کنید تمرکز بیش از حد روی اخلاقیات خرافات: توجه بیش از حد به چیزهایی که خوش یمن یا بدیمن خوانده می شود نظم و
عوامل زیربنایی افسردگی تعدادی از پژوهشگران عوامل مشترکی را در افرادی که احتمال ابتلای آنان به افسردگی بیشتر است، شناسایی کرده اند. افرادی که از افسردگی رنج می برند سبک های زیر در آنها به صورت عادت در می آیند. آنها باید یاد بگیرند به خاطر حفظ سلامت خود از این سبکها دست بردارند(هدلاندو رود،1995) وابستگی غیر واقع بینانه به دیگران: افراد افسرده عزت نفس خود را به شدت وابسته به تائید دیگران می دانند برخوردار نبودن از سیستم حمایت اجتماعی: افراد مستعد افسردگی بیشتر درونگرا و منزوی هستند. آنها از مهارتهای لازم برای حفظ روابط حمایت کننده استفاده نمی کنند. استرس در روابط نزدیک: ناهماهنگی در روابط بین فردی غالبا موجب تشدید احساس افسردگی می شود. سبک تمرکز بر خود افسرده ساز افراد افسرده معمولا با مسائل و موضوعات
کنار آمدن با طلاق و جدایی طلاق، تجربه ناخوشایندی است و افراد را وادار می سازد تا سازگاری های مهمی در زندگیشان به عمل آورند. سازگاری های روانشناختی ضروری در جریان طلاق عبارتند از: کنار آمدن با تنهایی، یافتن معنای جدیدتری برای زندگی، مقابله با خشم، مقابله با احساس گناه و عزت نفس پایین، یافتن منبع عشق و محبت جدید. سازگازی های تاکتیکی (عملی) ضروری در جریان طلاق عبارتند از: پیدا کردن یک شرایط زندگی جدید، به دست آوردن ثبات مالی و پذیرفتن مسئولیت های تربیت فرزندان. با توجه به اینکه طلاق نیازمند سازگاری های روانشناختی و عملی متعددی است، و افرادی که طلاق می گیرند، باید خودشان را با تغییرات گوناگونی انطباق دهند، طبیعی است که طلاق تجربه ای استرس زا باشد. چهار مرحله
اضطراب امتحان چقدر با عبارات زیر موافق هستید: قبل از امتحان نگران و ناراحت هستم. قبل از امتحان دلشوره دارم. روز امتحان به شدت مضطربم. قبل از امتحان نگران رد شدن هستم. در جریان امتحان تعجب می کنم که دیگران چگونه از عهده آن برمی آیم. قبل از امتحان نگرانم که چه بر سرم می آید. در جریان امتحان به اتفاقات اخیر می اندیشم. در جریان امتحان اطلاعات نامربوط به موضوع به ذهنم می آید. در جریان امتحان به چیزهای نامربوط به امتحان فکر می کنم. در هنگام امتحان دچار سردرد و سرگیجه می شوم. قبل از امتحان ناراحتی معده پیدا می کنم. وقتی امتحان شروع می شود تپش قلب پیدا می کنم. عبارات فوق از مقیاس اضطراب امتحان ساراسون اقتباس شده
مکانیسم های دفاعی تان را بشناسید قبل از اینکه اضطراب به مرحله خارج از کنترل و اختلال برسد، اکثر افراد ( خصوصا از دوران کودکی ) می آموزند تا با این روش ها ( البته نه منطبق بر ارزیابی واقعی و منطقی ) حداقل به طور موقت با اضطراب خود ( و نه عامل آن ) مقابله کنند.به عبارتی دیگراین مکانیسم ها واکنشی ناخوداگاه در برابر رخدادهای اضطراب آور جهت محافظت از خود هستند. این مکانیسم و روش ها عبارتند از : جبران یا جابجایی compensation displacemen : این حالت غالبا نقش مثبت برای فرد ایفا می کند.برای مثال، کودکی که مهارت ورزشی کمی دارد از طریق حاضر جواب بودن آن را جبران می کند.یا فردی که به دنبال کار بوده ولی
روانشناسی بخشش برای اینکه بتوانید ببخشید بایستی مراحل زیر را به کار ببندید: 1-خود را آماده کنید: اولین قدم این است که واقعا تمایل به این کار در شما ایجاد شده باشد.برای این که به این نقطه برسید، خشم و ناراحتی خود را با فرد یا دوست مورد اعتماد در میان بگذارید و به این بیندیشید که تنها راه رهایی از این ناراحتی و حس آزاردهنده، بخشش است.بخشش حکم درآوردن خار یا تیر به پا رفته است که وقتی خارج شد، دیگر با هر بار فشار بر محل آن (یادآوری) دیگر احساس درد و ناراحتی نخواهید کرد. 2-مسئله را ارزیابی بهتری کنید: بار دیگر به طور غیر مغرضانه علت، ریشه و شرایط رفتار فرد را ارزیابی کنید.سطح تحصیلات، آگاهی، فرهنگ خانوادگی و
روشهای تقویت عزت نفس عزت یا حرمت نفس یک احساس، درک و باور درونی تقریبا پایدار و مبتنی بر واقعیت نسبت به ارزش و توانمندی خود است.حرمت نفس همچون ترازو یا خط کش درونی است که فرد با آن خود و جهان پیرامون را ارزیابی کرده و می سنجد و براساس آن حس ،فکر و رفتار می کند. قابل توجه است که هیچ قسمتی از زندگی وجود ندارد که به نحوی در ارتباط با عزت نفس نباشد.در واقع تمامی مشکلات و اختلالات شخصیتی و روانی، روابط اجتماعی یا رمانتیک متزلزل، شکست های تحصیلی یا شغلی و حتی بسیاری از مشکلات جنسی به نحوی یا ریشه در حرمت نفس پایین دارند و یا مرتبط با آن هستند. .یک فرد با حرمت نفس خوب
راه هایی جهت بهبود ارتباط همسران اغلب از همسرتان تعریف کنید. عادت کنید که هر روز حداقل یک بار این کار را انجام دهید. هر وقت همسرتان کاری انجام می دهد که باعث خوشحالی تان می شود، از او قدردانی کنید عادت کنید که به طور منظم کارهایی را که نشان دهنده توجه شما به همسرتان است، انجام دهید. اوقاتی را باهم صرف فعالیتهای لذت بخش متقابل کنید. این مهربانی ها می تواند کوچک اما مهم باشند، مانند انجام کارهای اضافی در خانه، یا اهدای غیر منتظره یک شاخه گل و یا هدایای ارزان به همسرتان. درکل داشتن زمان خوب با هم، سنگ زیربنایی دوستی و زندگی مشترک شاد است. تفاوت بین زوج های خوشحال و نارحت همیشه در این نیست که چقدر یا چطور بحث می
کاهش میل جنسی (سردمزاجی) از نظر تعریف به کاهش یا فقدان تمایل، انگیزه یا علاقه به برقراری ارتباط جنسی برای یک مدت نسبتا پایدار یا طولانی که مرتبط با تغییرات طبیعی دوران زندگی مثل یائسگی ،حاملگی ، افزایش سن و ... نباشد کاهش یا بی میلی جنسی گفته می شود و در حدود 30 درصد زنان 19 تا 59 ساله دیده می شود. میل جنسی متاثر از از دو عامل بیولوژیک و سایکولوژیک است.عامل بیولوژیک همان نیرو یا گرایش درونی و خودبخودی (drive) است و رابطه مستقیمی با هورمون های بدن دارد.عامل سایکولوژیک بیشترین تاثیر را بر میزان میل جنسی در موقعیتها و شرایط مختلف دارد.رابطه احساسی ، عاطفی با همسر مهمترین عامل سایکولوژیک در تعیین میزان تمایل جنسی است.در زنان بخصوص
فنون مواجهه با منازعه و کشمکش ها در همسران براساس شخصیت، احساسات، خلق و خو و باورها، افراد در مواجهه با مشاجره و اختلاف ها ممکن است یکی از روش های زیر را اتخاذ کنند: الف) روش اجتناب یا گریز(avoidance style) در این روش فرد از ابراز نظر و عقیده و احساس خود تا حد ممکن خودداری می کند.فرد یا سکوت می کند (به اصطلاح در درون خود می ریزد و خودخوری می کند) و یا با ذکر اینکه حق با توست می خواهد قضیه هر چه زودتر فیصله یابد (کنترل موقعیت) چنین روشی نه تنها مشکلات و اختلاف های زن و شوهر را کم نمی کند، بلکه در طولانی مدت موجب بدتر شدن زندگی مشترک می شود.حتی چنین روشی می تواند بر سلامتی
خودارضایی در نوجوانان و کنترل آن خودارضایی پدیده ای است که با بالا رفتن سطح هورمون و شکل گیری روابط بین دو جنس مخالف در دوران بلوغ در نوجوانان شیوع دارد.در ادامه به چند نکته کوتاه در مورد نحوه برخورد با نوجوانان مبتلا به خودارضایی اشاره خواهیم کرد. ویژگی های روحی و رفتاری ضعیف مانند درون گرایی، اضطراب و نداشتن مهارت های اجتماعی موجب می شود نوجوان مستعد خودارضایی باشد. اقدامات مهم برای کمک به نوجوانان اگر نوجوان شما خودارضایی می کند، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با او صحبت کنید.هرگز نباید بصورت مستقیم به او گفته شود من می دانم تو خودارضایی می کنی.بلکه راههای غیرمستقیم را برای صحبت با او انتخاب کنید.بهتر است والد هم جنس با
مهارتهایی جهت ازدواجی موفق متاسفانه اشخاص متاهلی که در آستانه جدایی هستند، گرایش دارند اشتباهات مشابهی داشته باشند. آنها بارها عدم تائیدشان را ابراز می کنند، زیادی انتقادی، سرزنش کننده و متهم کننده هستند، تهدید می کنند، و احتمال "نه" گفتن به یکدیگر در آنها بیشتر است. چنین رفتارهایی قاتلان عشق و صمیمیت هستند. وقتی از طرف همسرتان نهایت سرزنش و انتقاد را دریافت می کنید، نتیجه آسیب و آزردگی است. و وقتی همسرتان از پذیرش خواسته های معقول شما امتناع می کند، وقتی در دنده خودکار قرار دارد، مشکل اجتناب ناپذیر هست. بیشتر زوج هایی که برای مشاوره ازدواج به سراغ ما می آیند، این خطاها را می کنند. مساله ی قابل ملاحظه این است که آنها با دیگران مودبانه، عاقلانه، ملاحظه
علایم و نشانه های زندگی زناشویی ناسالم به جز موارد استثنایی، طلاق یک روند و واقعه تدریجی است و بطور ناگهانی رخ نمی دهد.اگر میزان رابطه زناشویی مثبت را به بنزین ماشین تشبیه کنیم، هرچه رابطه ضعیف تر شود،بنزین باک کاهش می یابد و علامت هشدار دهنده روشن می شود.علایم و نشانه های زیر نشاندهنده ی رسیدن سوخت زندگی مشترک به مرحله هشدار است: به کررات به فکر طلاق هستید: اگربا دلیل و بی دلیل به فکر طلاق می افتید و با خود می گویید که چقدر خوب می شد تنها بودید، بایستی به فکر چاره باشید. مواقع و زمان های خوش و مثبت، کمتر از مواقع منفی و ناراحتی است: براساس نظر دکتر گاتمن (محقق ازدواج) در یک ازدواج سالم، مواقع و
لجاجت در کودکان و روش های پیشگیری از آن یکی از رایج ترین مشکلات کودکان لجاجت است.بطوری که در 16 الی 22 درصد کودکان دبستانی این مساله گزارش می شود و از نظر رابطه با سن و جنسیت، این اختلال قبل از بلوغ در پسرها شایع تر و پس از آن، این نسبت ها برابر می شود. علایم: شاید ویژگی اصلی این اختلال، نافرمانی، منفی بافی و مخالفت با دیگران به خصوص در برابر والدین و مربیان است.کودک پیوسته درخواستها و فرمانهای والدین را نادیده می گیرد.علایم دیگری که بر مشکل لج کردن کودک ثانویه هستند مشاهده می شود که عبارتند از: پایین بودن اعتماد بنفس، تحمل کم برای ناکامی،خلق افسرده و حمله های کج خلقی. علل: والدین کودکان لجباز اکثرا دارای این ویژگی ها
زودانزالی و درمان آن زودانزالی یکی از مشکلات شایع در میان مردان است که تاثیر مستقیمی بر کیفیت روابط زناشویی می گذارد.بسیاری از آقایان برای رفع این مشکل به مصرف داروهایی که با ادعای درمان زودانزالی در بازار وجود دارد پناه می برند که آنها را با مشکلات و عوارضی دیگر روبرو می کند. زودانزالی به انزالی غیرقابل کنترل گفته می شود که قبل از دخول یا بلافاصله به مدت کوتاهی پس از آن انجام می گیرد.معمولا انزال زودرس بین 30 ثانیه تا 2 دقیقه بعد از شروع دخول صورت می گیرد. گاهی انزال زودرس طبیعی بوده و بر اثر پرهیز طولانی از مسایل جنسی به وجود می آید.انزال زودرس دایمی، مشکل جدی بوده و به عدم رضایت همسر و ناتوانی منجر می