مقالات و کتب آموزشی

روشهای کنترل اهمال کاری 2 اهمال کاری فقط محدود به خودتان نمی شود. بلکه در واقع روابط شما را با دیگران تحت تاثیر قرار می دهد. اهمال کاری دیگران را خشمگین می کند و دیگران شما را جدی نمی گیرند زیرا انتظار آن را دارند. اهمال کاری  می تواند جزو ابعاد شخصیتی منفعل – پرخاشگر باشد، زیرا راهی برای ابراز خشم در این افراد می باشد. گاهی نیز اهمال کاری صورت می گیرد، زیرا شما دائما نگران رنجش دیگران هستید که مبادا دچار اشتباه شوید یا کاری انجام دهید که دیگران آن را دوست نداشته باشند. کمال گرایی سوخت اصلی اهمال کاری است. اهمال کاران همه یا هیچ، بیش اندازه متعهد به انجام فعالیت هستند ولی وقتی با سنگینی کار زیاد مواجه شوند و یا

روشهای کنترل اهمال کاری 1 باید مدنظر داشت شما بر مسیری که می پیمایید چه اهمالکاری کنید و چه نکنید، کنترل دارید.باید میل به اهمالکاری را تشخیص بدهید تا بتوانید آن را کنترل کنید. الان حوصله انجام این کار را ندارم:همیشه نمی توانید روی بودن انگیزه حساب کنید.گاهی باید حتی هنگامی که انگیزه پایین است نیز دست به کار شد. اغفال نشوید:افکار اهمالکارانه می توانند خیلی گمراه کننده باشند.آنها به شما قول می دهند که ادامه پیدا نکنند {الان فیلم را تماشا کن، بعدا هم می توانی ظرفها را بشوری- تو خیلی سریع هستی ،به خودت این قدر سخت نگیر} .اگر شما می توانید خودتان را به اهمالکاری و اجتناب متقاعد کنید، بنابراین حتما می توانید خودتان را به عکس این مساله هم

اهمال کاری و  انواع آن   اهمال کاری یک رفتار رایج است و انجام آن هر از چند گاهی معمولا مشکل ساز نیست.در بیشتر مواقع شما تنها کسی هستید که از آن رنج می برید.معنی واقعی اهمال کاری به تاخیر انداختن و یا رها کردن اعمال و کارهایی است که باید انجام شوند.قدم اول برای غلبه بر اهمال کاری این است که با خودتان روراست باشید، از این جهت که این مسئله چقدر اتفاق می افتد و چقدر برای شما مشکل ایجاد می کند. شما از کدام نوع اهمال کارها هستید؟ شش نوع اهمال کار وجود دارد که هر کدام از آن ها برای رها کردن کارها دلایل خاص خود را دارند. افراد اهمال کار اجتنابی با به تاخیر انداختن کارها تا حداکثر زمان ممکن،

9 اشتباه مردانه در زندگی زناشویی و راه حل آن تا به حال شنیده اید که زبانی که زنان حرف می زنند متفاوت از زبانی است که آقایان  استفاده می کنند.مثلا وقتی که یک خانم می گوید حرفش را نزن، اصلا برایم مهم نیست ، در واقع می خواهد به طرف مقابل بفهماند که نه تنها موضوع برایش مهم است بلکه باعث ناراحتی اش هم شده است.اما کمتر مردی است که این موضوع را بداند.حالا این موضوع ساده را به تمام وجوه زندگی تعمیم دهید تا درک کنید زنان چه رازهای بزرگی هستند.دکتر آلیسون آرمستانگ، روانشناس کالفرنیایی می گوید: تفاوت های بین خانم ها و آقایان از همان دوران غارنشینی تا زندگی های مدرن امروزی در زندگی زنان و مردان وجود

  یکی از اختلالات رفتاری دوران کودکی، اختلال کمبود توجه- بیش فعالی می باشد. این  اختلال شدیدی است که تبعات شخصی و اجتماعی زیادی دارد. تنوع این اختلال و ناهماهنگی های دستگاه های تربیتی و پزشکی و گاهی اوقات بی کیفیت بودن سنجش ها، درمانها و پی گیری ها باعث شده تا در تشخیص اختلال کمبود توجه و بیش فعالی دچار افراط یا تفریط شویم. علامت های اختلال کمبود توجه- بیش فعالی این اختلال دارای دو بعد می باشد که عبارتند از 1- بعد عدم توجه 2- بعد بیش فعالی-تکانشگری. بیشترین خطر از لحاظ اینکه درمان، نتیجه خوبی ندهد به بعد بیش فعالی-تکانشگری بر می گردد. والدین یا معلمان باید حداقل 6رفتار یا نشانه از 9 رفتار مشکل ساز که در ذیل درج گردیده

  اگرچه ساده بودن سیستم ذهنی مردها باعث می شود تا زنها به راحتی افکار و احساسات  آنها را خوانده و درک کنند ولی از آنجایی که بسیاری از خانمها آقایان را با خود مقایسه می کنند و به برخی از ویژگی های انحصاری آنها توجه نمی کنند در پاره ای از موارد دچار اشتباهات مسئله ساز می شوند.توجه به نکات زیر می توانند تا حدود زیادی از تنش ها و سوتفاهم ها بکاهد.(باز هم بایستی متذکر شد که مطالب زیر در مورد اکثر آقایان و نه همه آنها صادق اند.) 1-احترام و لیاقت در برابر مهر و محبت کمتر کسی است که از مورد احترام و توجه قرار گرفتن خشنود نشود.زیرا این مسئله باعث ایجاد حس ارزشمندی و کفایت و لیاقت در

  وسواس فکری عملی (obsessive-compulsive disorder) یک اختلال اضطرابی است که افراد را در سنین و ادوار مختلف زندگی درگیر می کند.این اختلال فرد را در یک چرخه وسواس و اجبار می اندازد.وسواس ،افکار و تصاویر ناخواسته و اجباری است که احساسات اضطراب زا را تشدید می کند. در اختلال وسواس فکری عملی ،ذهن فرد به طور افراطی با کمال طلبی درگیر است ،طوری که بیمار انعطاف پذیری و کارایی خود را از دست می دهد.این اختلال باعث ایجاد افکار تکرار شونده ناخواسته می شود.   شک و احساس گناه ،دو ویژگی این اختلال هستند. در قرن 19 این اختلال را با عنوان بیماری شک و تردید می شناختند.فرد مبتلا به اساسی ترین چیزها در مورد خودش، دیگران و دنیایی که در آن زندگی

  از بعد روانشناسی (و جامعه شناسی) عشق واقعی والاترین و عمیق ترین شکل ارتباطی بین یک زن و مرد است که می توان برای آن سه جز اصلی اشتیاق، صمیمیت، و تعهد ( معروف به مثلث عشق دکتر استرنبرگ ) قایل شد: شور و اشتیاق احساسی و جنسی یا هوس (passion) : هیجان انگیز ترین و دلپذیرترین جز عشق بوده و همراه با تغییرات بیوشیمیایی شدیدی در مغز است و خود را به صورت شور و اشتیاق شدید در دیدن، صحبت کردن، همراهی کردن و بالاخره برقراری ارتباط جنسی با معشوق نشان داده و همه چیز تحت تاثیر آن قرار می گیرند و تفاوتها و نکات منفی فرد معشوق نیز دیده نمی شوند و یا اینکه حتی موجب تهییج و هیجان

تله زندگی اطاعت 2   علایم خطر تله اطاعت درروابط عاطفی که نشاندهنده ی دریافت کمک تخصصی می باشد:   1-همسرتان سلطه گر و قدرت طلب است و انتظار دارد که همه چیز طبق میل او پیش برود. 2-همسرتان اعتماد نفس زیادی دارد و در اکثر موقعیتها دقیقا از خواسته ها و تمایلاتش آگاه است. 3-وقتی در برابر درخواست های همسرتان مخالفت می کنید ،همسرتان آشفته و عصبانی می شود. 4-همسرتان به عقاید ، نیازها و حقوق شما پشیزی ارزش قایل نمی شود. 5-همسرتان خیلی زود آشفته و آزرده خاطر می شود و حساس است.مجبورید در برابر خواسته هایش کوتاه بیایید. 6-باید همیشه مواظب حرفها و اعمال خود در قبال همسرتان باشید. 7-همسرتان چندان با کفایت و جربزه دار نیست ، بنابراین کلی کار روی سر شما خالی می شود. 8-به

تله زندگی اطاعت(1)   مفهوم کلی تله اطاعت جلب مداوم تایید و نظر مثبت دیگران و عدم ابراز نظر و خواسته های واقعی خود است.به معنی واقعی می توان تله اطاعت را در این جمله خلاصه کرد.   مجبورم همیشه از خواسته های دیگران تبعیت کنم.   علت های تحولی تله زندگی اطاعت 1-والدینتان سعی کرده اند تمام جنبه های زندگی شما را تحت کنترل بگیرند. 2-اگر از خواسته ها و اوامر والدین اطاعت نمی کردید گوشمالی سختی می خوردید. 3-اگر گاهی اوقات در برابر اوامر و خواسته های والدین مخالفت میکردید به شما بی اعتنایی می کردند یا رابطه شان را با شما قطع می کردند. 4-والدینتان در دوران کودکی به شما هیچ گونه حق انتخابی نداده اند. 5-از آنجا که پدر یا مادرتان حضور فیزیکی نداشتند یا افراد

حمله وحشت زدگی چیست؟   یک تجربه ناگهانی از ترس و ناراحتی شدید که با تعدادی علایم جسمی توام شده است، از جمله تپش قلب، درد قفسه سینه، احساس تنگی تنفس،و احتمالا احساس سرگیجه. حمله وحشت زدگی(panic attack) شامل سه نوع اساسی است: وابسته به موقعیت پیش بینی ناپذیر متمایل به موقعیت اگر شما بدانید که از جاهای بلند و رانندگی بر روی یک پل بلند ترس دارید احتمالا دچار نوعی حمله وحشت زدگی هستید که در جاهای دیگر وجود ندارد؛ این حالت می تواند حمله وحشت زدگی وابسته به موقعیت باشد. برعکس، مواقعی که هرگز نمی دانید که قرار است دچار حمله شوید،اگر آن را تجربه کنید، در این حالت دچار حمله وحشت زدگی پیش بینی ناپذیر شده اید. نوع سوم وحشت زدگی چیزی مابین این دو است.

کنترل خشم     خشم احساس یا هیجانی است که محدوده ای از عصبانیت خفیف تا خشم شدید را در برمی گیرد.بسیاری از افراد، غالبا خشم را با پرخاشگری اشتباه می گیرند.پرخاشگری رفتاری است که به قصد صدمه یا آسیب به شخص دیگر یا ایجاد زیان مالی برای وی از روی دشمنی و عمدا انجام می شود.از سوی دیگر خصومت به مجموعه ای از نگرش ها و قضاوت ها اشاره دارد که رفتارهای پرخاشگرانه را برمی انگیزند. خشم زمانی مشکل ساز می شود که به طور مکرر احساس یا به صورت  نامناسبی ابراز شود.هنگامی که خشم به طور مکرر و پرخاشگرانه ابراز شود ،ممکن است به یک عادت ناسازگارانه تبدیل شود.عادت به معنای انجام خودکار و تکرار شونده رفتارها بدون تفکر است. شما می توانید

ده ویژگی افراد مهرطلب   بایستی همیشه آنچه را که دیگران از من می خواهند، توقع دارند یا نیاز دارند ،برآورده کنم. بایستی از اطرافیانم مراقبت کنم، چه آنها به من نیاز داشته باشند و چه نداشته باشند. بایستی همیشه به مشکلات دیگران توجه کنم و برای حل آن نهایت سعی خود را به کار ببرم. بایستی همیشه خوب و مهربان باشم و هیچ گاه احساسات دیگران را جریحه دار نکنم. بایستی همیشه دیگران و نیازهایشان را در اولویت قرار دهم و بعد به نیازهای خودم رسیدگی کنم. هیچ گاه نباید به نیازهای دیگران یا درخواستی که از من دارند پاسخ منفی بدهم. هیچ گاه نباید کسی را ناامید کرده یا نباید تحت هیچ شرایطی باعث دلسردی دیگران شوم. بایستی همیشه

طرحواره های ذهن ( تله های زندگی )     ما تمایل داریم که دردها و رنج های دوران کودکی را کماکان زنده نگه داریم.فروید به این پدیده، اجبار به تکرار می گفت.منظور از تله زندگی، تمام روش هایی است که باعث بازافرینی شرایط دوران کودکی مان می شود.به باورهای عمیق و تزلزل ناپذیری که در دوران کودکی درباره خود، دیگران و جهان اطراف در ذهن مان شکل گرفته اند طرحواره می گویند. در ادامه انواع طرحواره ها نام برده می شوند. تله زندگی رهاشدگی تله زندگی بی اعتمادی و بدرفتاری تله زندگی محرومیت هیجانی تله زندگی طرد اجتماعی تله زندگی وابستگی تله زندگی آسیب پذیری تله زندگی نقص / شرم تله زندگی شکست تله زندگی اطاعت تله زندگی استحقاق تله زندگی معیارهای سخت

هوش هیجانی هوش هیجانی نتیجه ارتباط بخش لیمبیک مغز (که مربوط به هیجانات و عواطف است ) و بخش پیشین مغز(که جایگاه تفکر و تعقل منطقی و فرایندهای پیچیده ی مربوط به استدلال و استنتاج است) می باشد.این دو مرکز به طور مستمر با یکدیگر در ارتباطند. هوش هیجانی دارای چهار مهارت است: خوداگاهی- مدیریت شخصی- مهارت اجتماعی- مهارت ارتباطی خوداگاهی: قابلیت و توانایی تشخیص و درک احساسات و عواطف نه چندان واضح و روشن مدیریت شخصی: قابلیت استفاده از درک احساسات خود در جهت تعدیل و تغییرات رفتاری و کنترل رفتار و تمایلات خود مهارت اجتماعی: مدیریت روابط اجتماعی (درک احساسات و عواطف و رفتارهای دیگران) مهارت ارتباطی: مدیریت روابط شخصی (نتیجه سه مهارت اول است) براساس نتایج تحقیقات بیش از دو سوم ما تحت کنترل